소소한요가

83. 파르스바이카 파다 시르사아사나Parsvaika Pada Sirsasana 바르스바Parsva는 옆으로, 에카Eka는 하나, 파다 Pad는 다리이다. 이 자세에서, 한쪽 다리는 바닥 쪽으로 낮추어 머리와 일직선이 되는 옆에 놓고, 다른 쪽 다리는soni-class.tistory.com   Urdh - va Padmasana in Sirsasana 우르드바 Urdhva는 위, 높은, 의 뜻이며, 파드마아사나(그림 104)는 앞에서 설명한 대로 결가부좌 자세이다. 이 변형은 물구나무선 채 결가부좌를 취하는 것이다.   방 법이 자세는 에마 파다 싫으사 아사나(그림 208, 209)와 파르스 바이가 파다 싫으사 아사나(그림 210)를 한 후에 행해져야 한다. 두 자세를 완성한 후에, 파더니 아사나에서처럼..

요가아사나 2024. 8. 5. 18:00

72. 푸르보타나아사나Purvottanasana 푸르바Purva는 본래 뜻은 동쪽으로, 이마에서 발끝까지 즉 신체의 앞부분을 뜻한다. 욷타나Uttana는 강한 뻗음을 뜻한다. 이 자세에서, 우리 몸의 앞부분은 전부 강하게 soni-class.tistory.com   Akarna Dhanurasana 카르나 Karna는 귀를 가리킨다. 접두어 a는 '가까이, ···고 향하여'의 의미로 나타낸다. 다누 Dhanu는 활을 의미한다. 이 자세에서, 왼발은 발 뒤 꾸미가 귀에 닿을 때까지 마치 사수가 활시위를 당기는 것처럼 당겨지는 동안, 다른 손은 바닥에 뻗은 오른쪽 다리의 엄지발가락을 잡는다. 두 번째 단계로, 올려진 다리는 거의 수직이 될 때까지 위로 뻗고, 엄지발가락은 당겨진 활처럼 줄곧 손에 잡혀 있다...

요가아사나 2024. 8. 5. 15:52

82. 에카 파다 시르사아사나Eka Pada Sirsasana 에카Eka는 하나, 파다 Pad는 다리라는 뜻이다. 싫으사 아사나의 이 변형은 한쪽 다리는 수직으로 쳐든 채 한 다리는 머리 앞쪽 바닥에 내린다. 방 법사람 바 싫으사soni-class.tistory.com   Parsvaika Pada Sirsasana 바르스바 Parsva는 옆으로, 에카 Eka는 하나, 파다 Pad는 다리이다. 이 자세에서, 한쪽 다리는 바닥 쪽으로 낮추어 머리와 일직선이 되는 옆에 놓고, 다른 쪽 다리는 수직 상태로 둔다. 방 법앞에서 설명한 것처럼, 에마 파다 싫으사 아사나를 완성한 후에 이 자세를 취한다.숨을 내쉬며, 오른쪽 다리를 오른쪽 옆으로 낮추어 머리와 일직선이 되는 선에 놓는다. 싫으사 아사나처럼 왼쪽 다리..

요가아사나 2024. 8. 4. 22:09

81. 파리브르타이카파다 시르사아사나Parivrttaika-pada Sirsasana  방 법파르스바  시르사아사나를 한 후, 다리를 벌려서 오른쪽 다리를 앞으로, 왼쪽 다리를 뒤로 똑같이 벌린다. 그러고 나서, 숨을 내쉬며 척추를 왼쪽으로 비틀어서 다soni-class.tistory.com   Eka Pada Sirsasana 에카 Eka는 하나, 파다 Pad는 다리라는 뜻이다. 싫으사 아사나의 이 변형은 한쪽 다리는 수직으로 쳐든 채 한 다리는 머리 앞쪽 바닥에 내린다. 방 법사람 바 싫으사 아사나 1로 자기 능력만큼 머무른 다음, 숨을 내쉬며 오른쪽 다리를 머리 앞의 바닥에 내려놓는다(옆모습: 그림 208).오른쪽 다리를 내려서 바닥 위에 놓는 동안에, 왼쪽 다리는 싫으사 아사나에서처럼 수직 상태여..

요가아사나 2024. 8. 4. 21:49

80. 파르스바 시르사아사나Parsva Sirsasana 8*Parsva Sirsasana 파르스바Parsva는 측면 또는 옆구리를 뜻한다. 싫으사 아사나의 이 변형에서, 손이나 머리의 위치를 바꾸지 않고 균형을 잡으며, 몸통과 다리를 양쪽 옆으로 돌린다. soni-class.tistory.com   Parivrttaika-pada Sirsasana   방 법파르스바  시르사아사나를 한 후, 다리를 벌려서 오른쪽 다리를 앞으로, 왼쪽 다리를 뒤로 똑같이 벌린다. 그러고 나서, 숨을 내쉬며 척추를 왼쪽으로 비틀어서 다리가 시계 방향으로 90도 돌아가도록 한다(옆모습: 그림 205).옆면으로 돌린 후, 슬와근(오금), 무릎과 종아리에 힘을 주어 다리를 빳빳하게 한다.다리를 한층 더 넓게 벌리고, 정상 호흡을..

요가아사나 2024. 8. 4. 21:34