소소한요가

62. 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나Trian-ga Mukhaikapda Paschimottanasana  트리 아이가 Trianga는 사지의 세 개 부분 또는 그것의 부분을 뜻한다. 이 자세에서 세 개의 부분이란 발과 무릎과 엉덩이이다. 뭐 하니까 파다 Mukhasoni-class.tistory.com   Krounchasana 크라운차 Krouncha는 왜가리라는 뜻이다. 또한 히말라야의 손자라고 일컬어지고, 전쟁의 신, 카르 티케야 와 비슈누의 여섯 번째 화신인 파라 수라 마에 의해 관통된 산의 이름이기도 하다. 이 앉은 자세에서 한 다리는 무릎을 굽혀 그 발을 엉덩이 관절 옆에 두고, 다른 다리는 발을 손으로 잡은 채 수직으로 들어 올린다. 턱은 수직으로 뻗은 다리의 무릎 위에 놓는다. ..

요가아사나 2024. 7. 10. 20:33

61. 아르다 받다 파드마 파스치모타나아사나Ardha Baddha Padma Paschimottanasana  아르다 ADHA는 절반, 받다Baddha는 잡힌, 억제된, 분야 만P Adam은 연꽃을 뜻한다. 파스 치모 타나 아사나(그림 160)는 등 전체가 강하게 뻗쳐지는 자세이soni-class.tistory.com   Trian-ga Mukhaikapda Paschimottanasana 트리 아이가 Trianga는 사지의 세 개 부분 또는 그것의 부분을 뜻한다. 이 자세에서 세 개의 부분이란 발과 무릎과 엉덩이이다. 뭐 하니까 파다 Mukhai-Kapada(세 단어의 합성어 =하나, pad= 다리나 발)는 쭉 뻗은 한쪽 다리에 닿는 얼굴(또는 입)에 상응한다. 파스 치모 타나 아사나(그림 160)에서..

요가아사나 2024. 7. 10. 18:49

60. 파리브르타 자누 시르사아사나Parivrtta Janu Sirsasana 파리브르타Parivrtta는 도는 것, 회전하는 것, 자는 Anu는 무릎, 싫으사 Sirs는 머리를 뜻한다. 자누 싫으사 아사나의 변형으로 한 다리는 바닥에 쭉 뻗고, 다른 다soni-class.tistory.com   Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 아르다 ADHA는 절반, 받다 Baddha는 잡힌, 억제된, 분야만 P Adam은 연꽃을 뜻한다. 파스 치모 타나 아사나(그림 160)는 등 전체가 강하게 뻗쳐지는 자세이다. 방 법     바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).왼쪽 다리의 무릎을 굽히고, 왼발을 오른쪽 넓적다리 위에 놓는다. 왼쪽 발뒤꿈치는 배꼽을 누르고, 발가락은 뻗..

요가아사나 2024. 7. 10. 18:28

59. 자누 시르사아사나Janu Sirsasana Jan Sirs는 머리다. 이 자세에서는 앉아서 한쪽 다리는 바닥에 뻗고, 다른 한쪽 다리는 무릎을 굽힌다. 그리고 두 손으로 쭉 뻗친 발을 잡고 머리를 무릎 위에 둔다. soni-class.tistory.com  Parivrtta Janu Sirsasana 파 리 브 르 타 Parivrtta는 도는 것, 회전하는 것, 자는 Anu는 무릎, 싫으사 Sirs는 머리를 뜻한다. 자누 싫으사 아사나의 변형으로 한 다리는 바닥에 쭉 뻗고, 다른 다리는 무릎에서 굽혀 주고, 몸통은 비틀어 돌리고 쭉 뻗은 발을 양손으로 잡고 머리의 뒷부분은 척추를 뒤로 젖힘으로써 쭉 뻗은 다리의 무릎 위에 놓이게 한다.   방 법바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77)...

요가아사나 2024. 7. 10. 18:09

58. 마하 무드라Maha Mudra       마하 Ma ha는 위대한 또는 고귀한, 무드라 Mudra는 잠금, 닫음, 봉인이라는 뜻이다. 이 앉은 자세에서 몸통의 위와 아래의 틈이 단단히 죄어지고 봉인된다. 방 법soni-class.tistory.com   Janu Sirsasana Jan Sirs는 머리다. 이 자세에서는 앉아서 한쪽 다리는 바닥에 뻗고, 다른 한쪽 다리는 무릎을 굽힌다. 그리고 두 손으로 쭉 뻗친 발을 잡고 머리를 무릎 위에 둔다. 방 법    바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).왼쪽 넓적다리와 왼쪽 장딴지의 바깥쪽이 마루에 닿도록 왼쪽 무릎에 굽혀서 왼쪽으로 튼다.왼쪽 발뒤꿈치를 회음 가까운 왼쪽 넓적다리 안쪽에 밀착시킨다. 왼쪽 엄지발가락은 오른쪽 넓적다리의 안..

요가아사나 2024. 7. 10. 17:47