소소한요가

10. 아르다 찬드라아사나9. 비라바드라아사나 3Virabhadrasana 3  이 자세는 비라 바드라 아사나 1의 연속으로 훨씬 강도가 높다 (그림14). 방 법  타다 아사나로 선다(그림 1).깊게 숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 두soni-class.tistory.com  Utthita Hasta Padangusthasana 욷 티 타 Utthita는 늘어남을, 하스타 Hasta는 손을 뜻한다. 파 당구 쉬다 Padangustha는 엄지발가락이다. 이 자세는 한쪽 다리로 서서 행해진다. 이때 나머지 다리는 정면으로 뻗고, 그 다리의 발가락을 양손으로 잡아서 머리를 다리 위에 둔다. 방 법    타다 아사나로 선다.숨을 내쉬며, 무릎을 구부려서 오른쪽 다리를 올리고, 오른손의 엄지손가락, 검지와 중지로 오..

요가아사나 2024. 6. 20. 13:28

5. 욷티타 파르스바코나아사4. 파리브르타 트리코나아사나Parivrtta TrikoNasa - na   파리브르타Parivrtta는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다는 뜻이고, 트리코나 Trikona는 삼각형이다. 그것은 회전하는 삼각형 자세이soni-class.tistory.com  Parivrtta Parsva - Konasana 파리 부르다 Parivrtta는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다를, 파르스바 Parsva는 측면, 또는 옆구리를 뜻한다. 코나 Kona는 각도이다. 이것은 횡 각도를 빙 돌리는 자세이다. 방 법타다 아사나로 선다(그림 1).깊이 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 두 다리를 120~135cm 정도 옆으로 벌린다. 팔을 어깨와 일직선이 되게 벌리고, 손바닥을 아래로 향하게 한다(그..

요가아사나 2024. 6. 9. 21:42

3. 욷티타 트리코나아사나2. 브륵샤아사나Vrksasana 브륵샤Vrksa는 나무를 뜻한다. 방 법 타다 아사나로 선다.오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽 깊숙이 붙인다. 이때 발가락은 아래를 향하게 한soni-class.tistory.com   Parivrtta TrikoNasa - na 파 리 브 르 타 는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다는 뜻이고, 트리코나 Trikona는 삼각형이다. 그것은 회전하는 삼각형 자세이다. 이는 욷 티 타 트리코나 아사나의 비트가(역) 자세이다.  방 법타다 아사나로 선다. 숨을 깊이 들이쉬며, 껑충 뛰어 다리를 90 - 105cm 벌린다. 양팔을 어깨와 일직선이 되게 옆으로 올리고, 손바닥은 아래로 향한다(그림 3).오른발을 오른쪽으로 90..

요가아사나 2024. 6. 7. 15:12

2. 브륵샤아사나Vrksasana 브륵샤Vrksa는 나무를 뜻한다. 방 법 타다 아사나로 선다.오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽 깊숙이 붙인다. 이때 발가락은 아래를 향하게 한다.왼쪽 다리로soni-class.tistory.com  Utthita Trikonasana 욷 티 타 Utthita는 팽창과 쭉 뻗음을 뜻한다. 트리코나 Trikona (TRI는 3 삼각형이다. 서서 하는 이 아사나는 뻗은 삼각형 자세이다. 방 법 타다 아사나로 선다. 깊이 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 두 다리를 90 - 105cm 정도 옆으로 벌린다. 손바닥은 아래로 향하고, 어깨와 일직선으로 양팔을 옆으로 올린다. 팔은 마루와 평행 상태로 둔다(그림 3).오른발을 90도 오른쪽 옆으로 돌린다. 왼발을 오..

요가아사나 2024. 6. 7. 13:34

요가의 단계Astanga Yoga 요가의 올바른 수행 방법은 올바른 목적만큼이나 중요한 것이다. 파탄잘리는 영혼을 탐색하기 위한 요가의 8가지 단계를 제시하고 있다. 야마(Yama, 전 인류에 공통되는 보편적 도덕률)soni-class.tistory.com  Tadasana 1* ( Samasthiti라고도 불린다) 타다 Tad는 산을, 사마 SAMA는 곧은, 똑바로 선, 움직이지 않음을, 스타트 Sthiti는 고요하고 견고하게 서 있는 것을 뜻한다. 그러므로 타다 아사나는 산처럼 굳건하고 똑바로 서 있는 자세를 말한다. 이것이 서서 행하는 자세의 기본이다. 방법 두 발을 모으고 똑바로 선다. 이때 양 발뒤꿈치, 엄지발가락이 서로 맞닿아야 한다. 자뼈(蹠骨 앞부분이 마루에 놓이고, 모든 발가락은 가지런히..

요가아사나 2024. 6. 7. 12:27