소소한요가

46. 산무키 무드라Sanmukhi Mudra 4* 산 San은 6이고, 무카Mukha는 입이다. 산무카Sanmukha는 여섯 개의 머리를 가진 전쟁 신의 이름으로 카르티케야Kartikeya로 알려졌다. 무드라 Mudra는 봉함, 닫는다는 뜻이다soni-class.tistory.com   Parvatasana파르바타 Parvata는 산이란 뜻이다. 파더니 아사나의 변형으로 팔은 손가락을 깍지 낀 채 머리 위에서 쭉 뻗는다.    방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손가락을 깍지 끼고, 손을 머리 위에서 수직으로 쭉 뻗는다. 머리를 앞으로 구부리고, 이때 턱이 가슴뼈 위에 있어야 한다.팔을 넓은 둥근(등의 유리 늑골 근처에 있는)과 어깨뼈에서 위로 쭉 뻗는다. 손바닥은 위로 향한다(그림 107).깊..

요가아사나 2024. 7. 4. 21:41

45. 파드마아사나Padmasana 4* 분야 만P Adam은 연꽃이라는 뜻이다. 이 연꽃 자세(결가부좌)는, 가장 중요하고 유용한 아사나 중의 하나다. 이것은 명상을 위한 자세로, 부처님은 흔히 이 자세로 앉아soni-class.tistory.com   Sanmukhi Mudra산 San은 6이고, 무카 Mukha는 입이다. 산무카 Sanmukha는 여섯 개의 머리를 가진 전쟁 신의 이름으로 카 르 티 케 야 Kartikeya로 알려졌다. 무드라 Mudra는 봉함, 닫는다는 뜻이다. 이 자세는 파랑 근무키 무드라 (Parangmukhi Mudra, 내면으로 향한), 삼바 비 무드라( Sambhavi Mudra, Sambhu는 카리티케야의 아버지인 시바의 이름이다. 따라서 Sambhava는 시바의 자손이..

요가아사나 2024. 7. 4. 21:32

44. 받다 코나아사나Baddha Konasana 받다Baddha는 잡히다, 구속되다라는 뜻이다. 코나Kona는 각도이다. 이 자세는, 바닥에 앉아 발뒤꿈치를 회음 근처로 가져가서, 발을 잡고 양 무릎이 바닥에 닿을 때까지soni-class.tistory.com   Padmasana 분야만 P Adam은 연꽃이라는 뜻이다. 이 연꽃 자세(결가부좌)는, 가장 중요하고 유용한 아사나 중의 하나다. 이것은 명상을 위한 자세로, 부처님은 흔히 이 자세로 앉아 계시는 모습으로 표현된다. 「하타 요가 프라디피카」 1장 48절에서는 이 아사나로 앉아 있는 동안의 자세와 호흡 방법을 아래와 같이 설명한다. "파더니 아사나의 모습을 취하고, 손바닥을 차례로 겹쳐 놓고, 턱을 가슴에 확실히 고정하고, 브라만을 깊이 생각하..

요가아사나 2024. 7. 4. 21:06