소소한요가

39. 싣다아사나Siddhasana  싣다 Siddha는 순결하고, 성스러움을 지니고, 싣디스siddhis 즉 초자연적인 능력을 지닌 반신적인 존재를 뜻한다. 또한 싣다 Siddha는 영감을 얻은 현인, 미래를 볼 수 있는 사람, 즉 예언자soni-class.tistory.com  Virasan 비라 Via는 영웅, 전사, 챔피언이란 뜻이다. 이 앉는 자세는 무릎을 밀착시키고, 발을 벌려 엉덩이 옆에 두는 자세다. 이 자세는 명사와 프라나야마에 좋다.   방 법마루에 무릎을 꿇는다. 무릎을 붙이고, 발을 약 45cm가량 벌린다.엉덩이를 마루에 닿게 한다. 그러나 몸은 발 위에 놓지 않는다. 발은 넓적다리 옆에 두고, 각 종아리의 안쪽이 각 넓적다리의 바깥쪽에 닿게 한다. 발가락을 뒤로 향하게 하고, 마루..

요가아사나 2024. 7. 4. 15:24

38. 로라아사나Lolasana   로라 Lola는 떨리고, 앞뒤고, 귀걸이처럼 달랑거리는 것을 뜻한다. 이 자세에서, 발과 다리는 고무가 아사나(그림 80) 에스처럼 둔다. 손은 엉덩이 옆에 놓이고, 몸은 들soni-class.tistory.com  Siddhasana 싣다 Siddha는 순결하고, 성스러움을 지니고, 싣 디 스 siddhis 즉 초자연적인 능력을 지닌 반신적인 존재를 뜻한다. 또한 싣다 Siddha는 영감을 얻은 현인, 미래를 볼 수 있는 사람, 즉 예언자를 뜻하기도 한다. 싣다 Siddha가 말하기를 니야마 niyama 중에서, 가장 중요한 것은 남을 해치지 않는 것이고, 야마 Yama 중에서는 절제된 식이요법이, 아사나 중에서는 싣다 사나 Siddhasana가 가장 중요하다고 한다..

요가아사나 2024. 7. 3. 22:39

37. 고무카아사나Gomukhasana    고 Go는 암소, 무카Mukha는 얼굴이라는 뜻이다. 고무카Gomukha는 즉 암소를 닮은 얼굴을 뜻한다. 이것은 또 한쪽 끝이 좁고, 다른 쪽 끝이 넓은 소 얼굴을 닮은 악기를soni-class.tistory.com  Lolasana 로라 Lola는 떨리고, 앞뒤고, 귀걸이처럼 달랑거리는 것을 뜻한다. 이 자세에서, 발과 다리는 고무가 아사나(그림 80) 에스처럼 둔다. 손은 엉덩이 옆에 놓이고, 몸은 들려져 손과 손목에 의해서만 지탱된다. 그러고 나서 약간 앞뒤로 흔들어서 균형을 잡는다. 이 동작은 매달려 있는 장식물이 흔들거리는 것과 흡사하다. 방 법  앞으로 다리를 곧게 펴서 마루에 앉는다.손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 놓는다.엉덩이를 들고, 오른쪽 무릎..

요가아사나 2024. 7. 3. 16:08