소소한요가

50. 싱하아사나2Simhasana 2  방 법파더니 아사나(그림 104)로 앉는다.팔을 앞으로 뻗어 손가락이 앞으로 향하도록 손바닥을 바닥에 놓는다.무릎으로 서서 골반 부분을 바닥 쪽으로 민다.팔은 완전히 뻗고 엉덩이soni-class.tistory.com   Matsyasana 맏 스 야 Matsya는 물고기를 뜻한다. 이 자세는 우주 만물의 근원이며, 유지자인 비슈누의 화신 물고기, 말소에야게 마쳐진다. 이것은 옛날에, 전 지구가 오염되어 전 세계가 홍수로 뒤덮이려고 했던 때와 관련 있다. 비슈누는 물고기 형상을 하고 마누 Manu(Hindu의 아담) 에게 임박한 재난을 경고했다. 그리고 이 물고기는 나누기와 그의 가족과 7명의 현인을 배에 태우고, 그의 머리에 있는 뿔에 단단히 묶었다. 또한 홍수..

요가아사나 2024. 7. 8. 15:03

48. 톨라아사나Tolasana     틀라 Tola는 천칭을 뜻한다. 이 아사나는 천칭의 모양과 닮아 그렇게 이름이 붙여졌다. 방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 댄다. 숨을 내soni-class.tistory.com  Simhasana1 싱하 Sima는 사자를 뜻한다. 이 아사나는 비슈누 신의 화신인 인간 - 사자 형상을 한 나라싱하(Narasimha, Nara= 사람, simha= 사자)에게 바쳐진다. 이것은 마왕 피라니아 카시푸 Hiranya Kasipu가 그는 결코 밤이나 낮이나 집 안에서나 밖에서나 땅에서나 물에서나, 신이 나 인간 또는 야수에 의해 살해되지 않을 것이라는 약속을 브라만으로부터 받았다는 이야기와 와 관련 있다. 그 후, 마왕은 비슈누 신의 열..

요가아사나 2024. 7. 4. 22:10

47. 파르바타아사나Parvatasana 파르바타Parvata는 산이란 뜻이다. 파더니 아사나의 변형으로 팔은 손가락을 깍지 낀 채 머리 위에서 쭉 뻗는다.    방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손가락을 깍지 끼soni-class.tistory.com   Tolasana   틀라 Tola는 천칭을 뜻한다. 이 아사나는 천칭의 모양과 닮아 그렇게 이름이 붙여졌다. 방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 댄다. 숨을 내쉬며, 팔을 뻗으면서 몸을 들어 올리고 양손으로 균형을 잡는다(그림 108).바닥에 몸을 내리고, 다리를 풀어서 다른 방법으로 교차시키고 다시 양손으로 균형을 잡는다.가능한 한 오래 균형을 유지한다. ☆효 과☆이 아사나는 손목과 손, 복부 내벽을 강화..

요가아사나 2024. 7. 4. 21:49