요가아사나 리스트형 158. 드위 파다 코운딘야아사나 Dwi Pada Koundin-yasana그 위 파다 DWI pad(DWI -두 개, Pad - 다리나 발)는 두 발을 의미한다. 코 운 지어야 Kun din ya는 바시스타Vasistha족의 현인으로 코 운단 양파 Kun-din ya Gotra의 창시자이다. 이 아사나는 그에게 바쳐진 것이다. 방법사람 바 시르사 아사나 2(그림 192)를 행한다.숨을 내쉬며, 다리가 바닥에 수평을 이룰 때까지 곧게 뻗어서 내린다(그림 434), 여기에서 잠시 멈추고 몇 번 숨을 쉰다.숨을 내쉬며, 몸통을 오른쪽으로 약간 틀고 두 다리를 오른쪽으로 돌린다(그림 435). 두 다리를 오른쪽 팔 너머로 같이 내려서 왼쪽 무릎 위의 넓적다리 바깥 부분이 가능한 한 오른쪽 겨드랑이 근처의 오른쪽 팔 상부의 뒷면에 닿게 한다.. 더보기 157. 에카 파다 갈라바아사나 1. 타다아사나요가의 단계Astanga Yoga 요가의 올바른 수행 방법은 올바른 목적만큼이나 중요한 것이다. 파탄잘리는 영혼을 탐색하기 위한 요가의 8가지 단계를 제시하고 있다. 야마(Yama, 전 인류에 공통되는 보soni-class.tistory.com Eka Pada Galavasa-na에카 Eka는 하나를, 파다 Pad는 다리를 의미한다. 갈라 바 Ga lava는 현인의 이름이다. 방법사람 바 시르사 아사나 2(그림 192)를 행한다.숨을 내쉬며, 오른발을 왼쪽 넓적다리의 안쪽 부근에 놓고 반파 더니 아사나를 취한다. 몸통을 구부려 다리가 바닥과 수평이 되도록 한다.그리고 왼쪽 다리의 무릎을 구부린다. 몇 번 깊은 호흡을 한다. 숨을 내쉬며, 오른발을 왼쪽 팔 상부의 뒷면에 댄다. 발을 놓.. 더보기 156. 갈라바아사나 Galavasana갈라 바 Ga lava는 현인으로, 비 스 바 미 트 라 Visvamitra의 제자 중 한 사람이다. 이 아사나는 그에게 바쳐진 것이다. 방법사람 바 시르사 아사나 2(그림 192)를 행한다.그리고 파더니 아사나를 취한다. 이때 오른발을 왼쪽 넓적다리의 안쪽 부분에, 왼발은 오른쪽 넓적다리의 안쪽 부분에 놓는다(그림 413). 숨을 내쉬며, 몸통을 구부려 넓적다리가 배와 가슴에 닿도록 한다.숨을 몇 번 쉬고, 몸통을 오른쪽으로 돌리고, 숨을 내쉬면서 가능한 한 겨드랑이 가까운 오른쪽 팔의 상부 뒷면에 교차한 정강이가 닿도록 다리를 낮춘다(그림 426). 자세를 안정시키고, 깊은 호흡을 몇 번 하여 균형을 잡는다.숨을 내쉬며, 바닥에서 머리를 올려서 몸을 위로 올리고, 횡격막 주위의 .. 더보기 155. 파르스바 쿡쿠타아사나 154. 우르드바 쿡쿠타아사나+시르사아사나에 관한 도움말시르사아사나에서 균형만이 중요한 것은 아니다. 매 순간순간 자세히 살펴서 미묘한 수정 내용을 찾아내는 것도 중요하다. 우리가 두 발로 설 때는 그 자세가 자연soni-class.tistory.com Parsva Kukkutasana파르스바 Parsva는 옆, 옆구리, 기울어짐을, 쿡쿠타 Kukkuta는 수탉을 의미한다. 방법사람 바 시르사 아사나 2(그림 192)를 행한다.먼저 오른발을 왼쪽 넓적다리의 안쪽 부분에 놓고 나서 왼발을 오른쪽 넓적다리의 안쪽 부분에 올려 파더니 아사나를 취한다(그림 413). 자세를 잘 잡은 후에, 숨을 내쉬며 몸통을 오른쪽으로 돌리고(그림 420), 다리를 낮추고 왼쪽 넓적다리를 오른쪽 팔 상부의 뒷면에 놓는.. 더보기 154. 우르드바 쿡쿠타아사나 +시르사아사나에 관한 도움말시르사아사나에서 균형만이 중요한 것은 아니다. 매 순간순간 자세히 살펴서 미묘한 수정 내용을 찾아내는 것도 중요하다. 우리가 두 발로 설 때는 그 자세가 자연스러운 동작이기 때문에 별도soni-class.tistory.com Urdhva Kukkutasana우르드바Urdhva는 위 방향을, 쿡쿠타Kukkuta는 수탉을 의미한다. 이 자세는 몸을 뽐내며 걷고 있는 수탉과 닮아서 이 이름이 붙었다. 방법사람 바 시르사 아사나 2(그림 192) 을 행한다.안정된 자세를 취한 후에, 오른발을 왼쪽 넓적다리 안쪽 부근에, 왼발을 오른쪽 넓적다리 안쪽 부근에 놓고 파더니 아사나를 취한다(그림 413). 숨을 내쉬며, 다리를 구부리고, 다리를 가능한 한 겨드랑이 가까이 있는 팔 윗부.. 더보기 153. 파르스바 바카아사나 76. 사람바 시르사아사나 275. 우르드바 단다아사나Urdhva Dandasana Urdhva는 위로, dada는 막대기를 뜻한다. ※정상 호흡을 하면서, 10초 동안 머무른다. Urdhva Dandasana 8* Urdhva는 위로, dada는 막대기를 뜻한다. ※정상soni-class.tistory.com Parsva Bakasana파르스바 Parsva는 옆, 옆구리, 기울어짐을, 바카 Baka는 두루미나 섭금류(涉禽類)의 새를 의미한다. 여기에서 두 다리는 측면에 있게 한다. 방법사람 바 시르사 아사나 2(그림 192)를 행한다.숨을 내쉬며, 넓적다리가 배와 가슴에 닿도록 무릎을 구부린다.양 넓적다리와 발을 모은다. 구부려진 다리와 몸통을 오른쪽으로 비스듬히 돌린다. 왼쪽 넓적다리를 가능한.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 29 다음
