소소한요가
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요가아사나

53. 가르바 핀다아사나 52. 쿡쿠타아사나Kukkutasana 쿠쿠타 Kukkuta는 수탉이란 뜻으로, 이 자세는 수탉의 자세와 닮았다.   방 법파더니 아사나로 앉는다(그림104).무릎 가까운 장딴지와 넓적다리 사이의 손을 집어넣는다. 손가락부soni-class.tistory.com   Garba Pindasana 가르마 핀다 Garb Pinda는 자궁 속에 있는 태아를 뜻한다(Garb = 자궁, Pina = 태아). 파더니 아사나의 변형으로 팔꿈치가 구부러질 때까지 장딴지와 넓적다리 사이의 공간에 손과 팔을 집어넣는다. 팔을 위로 구부리고, 손을 귀 근처까지 가져간다. 이 자세는 자궁 속 태아의 모습을 닮았는데, 차이점은 태아의 머리는 아래로 향하고, 다리는 파더니 아사나에서처럼 가부좌를 틀지 않고 위로한 상태이다. 이 자.. 더보기
52. 쿡쿠타아사나 51. 맏스야아사나Matsyasana 맏스야Matsya는 물고기를 뜻한다. 이 자세는 우주 만물의 근원이며, 유지자인 비슈누의 화신 물고기, 말소에야게 마쳐진다. 이것은 옛날에, 전 지구가 오염되어 전 세계가soni-class.tistory.com    Kukkutasana쿠쿠타 Kukkuta는 수탉이란 뜻으로, 이 자세는 수탉의 자세와 닮았다.   방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).무릎 가까운 장딴지와 넓적다리 사이의 손을 집어넣는다. 손가락부터 시작하여 점차 손에 힘을 가해서 팔꿈치까지 밀어 넣는다.숨을 내쉬며, 엄지손가락을 서로 붙인 채 몸을 마루에서 올리고, 손바닥으로 균형을 잡는다. 정상적으로 호흡하면서 가 한 오래 균형을 유지한다(그림 115).바닥에 내려앉아서 손을 빼고, 다리의 꼬.. 더보기
51. 맏스야아사나 50. 싱하아사나2Simhasana 2  방 법파더니 아사나(그림 104)로 앉는다.팔을 앞으로 뻗어 손가락이 앞으로 향하도록 손바닥을 바닥에 놓는다.무릎으로 서서 골반 부분을 바닥 쪽으로 민다.팔은 완전히 뻗고 엉덩이soni-class.tistory.com   Matsyasana 맏 스 야 Matsya는 물고기를 뜻한다. 이 자세는 우주 만물의 근원이며, 유지자인 비슈누의 화신 물고기, 말소에야게 마쳐진다. 이것은 옛날에, 전 지구가 오염되어 전 세계가 홍수로 뒤덮이려고 했던 때와 관련 있다. 비슈누는 물고기 형상을 하고 마누 Manu(Hindu의 아담) 에게 임박한 재난을 경고했다. 그리고 이 물고기는 나누기와 그의 가족과 7명의 현인을 배에 태우고, 그의 머리에 있는 뿔에 단단히 묶었다. 또한 홍수.. 더보기
49. 싱하아사나1 48. 톨라아사나Tolasana     틀라 Tola는 천칭을 뜻한다. 이 아사나는 천칭의 모양과 닮아 그렇게 이름이 붙여졌다. 방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 댄다. 숨을 내soni-class.tistory.com  Simhasana1 싱하 Sima는 사자를 뜻한다. 이 아사나는 비슈누 신의 화신인 인간 - 사자 형상을 한 나라싱하(Narasimha, Nara= 사람, simha= 사자)에게 바쳐진다. 이것은 마왕 피라니아 카시푸 Hiranya Kasipu가 그는 결코 밤이나 낮이나 집 안에서나 밖에서나 땅에서나 물에서나, 신이 나 인간 또는 야수에 의해 살해되지 않을 것이라는 약속을 브라만으로부터 받았다는 이야기와 와 관련 있다. 그 후, 마왕은 비슈누 신의 열.. 더보기
48. 톨라아사나 47. 파르바타아사나Parvatasana 파르바타Parvata는 산이란 뜻이다. 파더니 아사나의 변형으로 팔은 손가락을 깍지 낀 채 머리 위에서 쭉 뻗는다.    방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손가락을 깍지 끼soni-class.tistory.com   Tolasana   틀라 Tola는 천칭을 뜻한다. 이 아사나는 천칭의 모양과 닮아 그렇게 이름이 붙여졌다. 방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 댄다. 숨을 내쉬며, 팔을 뻗으면서 몸을 들어 올리고 양손으로 균형을 잡는다(그림 108).바닥에 몸을 내리고, 다리를 풀어서 다른 방법으로 교차시키고 다시 양손으로 균형을 잡는다.가능한 한 오래 균형을 유지한다. ☆효 과☆이 아사나는 손목과 손, 복부 내벽을 강화.. 더보기
47. 파르바타아사나 46. 산무키 무드라Sanmukhi Mudra 4* 산 San은 6이고, 무카Mukha는 입이다. 산무카Sanmukha는 여섯 개의 머리를 가진 전쟁 신의 이름으로 카르티케야Kartikeya로 알려졌다. 무드라 Mudra는 봉함, 닫는다는 뜻이다soni-class.tistory.com   Parvatasana파르바타 Parvata는 산이란 뜻이다. 파더니 아사나의 변형으로 팔은 손가락을 깍지 낀 채 머리 위에서 쭉 뻗는다.    방 법파더니 아사나로 앉는다(그림 104).손가락을 깍지 끼고, 손을 머리 위에서 수직으로 쭉 뻗는다. 머리를 앞으로 구부리고, 이때 턱이 가슴뼈 위에 있어야 한다.팔을 넓은 둥근(등의 유리 늑골 근처에 있는)과 어깨뼈에서 위로 쭉 뻗는다. 손바닥은 위로 향한다(그림 107).깊.. 더보기

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