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51. 맏스야아사나
Matsyasana 맏스야Matsya는 물고기를 뜻한다. 이 자세는 우주 만물의 근원이며, 유지자인 비슈누의 화신 물고기, 말소에야게 마쳐진다. 이것은 옛날에, 전 지구가 오염되어 전 세계가
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Kukkutasana
쿠쿠타 Kukkuta는 수탉이란 뜻으로, 이 자세는 수탉의 자세와 닮았다.
방 법
- 파더니 아사나로 앉는다(그림 104).
- 무릎 가까운 장딴지와 넓적다리 사이의 손을 집어넣는다. 손가락부터 시작하여 점차 손에 힘을 가해서 팔꿈치까지 밀어 넣는다.
- 숨을 내쉬며, 엄지손가락을 서로 붙인 채 몸을 마루에서 올리고, 손바닥으로 균형을 잡는다. 정상적으로 호흡하면서 가 한 오래 균형을 유지한다(그림 115).
- 바닥에 내려앉아서 손을 빼고, 다리의 꼬임을 바꾸고, 이 자세를 되풀이한다.
☆효 과☆
이 자세는 손목과 복부 내벽을 강화한다.
53. 가르바 핀다아사나
Garba Pindasana 가르마 핀다 Garb Pinda는 자궁 속에 있는 태아를 뜻한다(Garb = 자궁, Pina = 태아). 파더니 아사나의 변형으로 팔꿈치가 구부러질 때까지 장딴지와 넓적다리 사이의 공
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