소소한요가
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요가아사나

39. 싣다아사나 38. 로라아사나Lolasana   로라 Lola는 떨리고, 앞뒤고, 귀걸이처럼 달랑거리는 것을 뜻한다. 이 자세에서, 발과 다리는 고무가 아사나(그림 80) 에스처럼 둔다. 손은 엉덩이 옆에 놓이고, 몸은 들soni-class.tistory.com  Siddhasana 싣다 Siddha는 순결하고, 성스러움을 지니고, 싣 디 스 siddhis 즉 초자연적인 능력을 지닌 반신적인 존재를 뜻한다. 또한 싣다 Siddha는 영감을 얻은 현인, 미래를 볼 수 있는 사람, 즉 예언자를 뜻하기도 한다. 싣다 Siddha가 말하기를 니야마 niyama 중에서, 가장 중요한 것은 남을 해치지 않는 것이고, 야마 Yama 중에서는 절제된 식이요법이, 아사나 중에서는 싣다 사나 Siddhasana가 가장 중요하다고 한다.. 더보기
38. 로라아사나 37. 고무카아사나Gomukhasana    고 Go는 암소, 무카Mukha는 얼굴이라는 뜻이다. 고무카Gomukha는 즉 암소를 닮은 얼굴을 뜻한다. 이것은 또 한쪽 끝이 좁고, 다른 쪽 끝이 넓은 소 얼굴을 닮은 악기를soni-class.tistory.com  Lolasana 로라 Lola는 떨리고, 앞뒤고, 귀걸이처럼 달랑거리는 것을 뜻한다. 이 자세에서, 발과 다리는 고무가 아사나(그림 80) 에스처럼 둔다. 손은 엉덩이 옆에 놓이고, 몸은 들려져 손과 손목에 의해서만 지탱된다. 그러고 나서 약간 앞뒤로 흔들어서 균형을 잡는다. 이 동작은 매달려 있는 장식물이 흔들거리는 것과 흡사하다. 방 법  앞으로 다리를 곧게 펴서 마루에 앉는다.손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 놓는다.엉덩이를 들고, 오른쪽 무릎.. 더보기
37. 고무카아사나 36. 아르다 나바아사나ADHA Navasana  아르다 ADHA는 절반, 나빠 Nav는 배, 보트 등 탈것을 뜻한다. 이 자세는 배 모양을 닮아서 이름 지어졌다.    방 법바닥에 앉는다. 다리를 앞으로 똑바르게 쭉 뻗는다(그soni-class.tistory.com   Gomukhasana  고 Go는 암소, 무카Mukha는 얼굴이라는 뜻이다. 고무카Gomukha는 즉 암소를 닮은 얼굴을 뜻한다. 이것은 또 한쪽 끝이 좁고, 다른 쪽 끝이 넓은 소 얼굴을 닮은 악기를 뜻하기도 한다. 방 법  정면으로 다리를 곧게 뻗고 앉는다(그림 77).손바닥을 마루에 놓고, 엉덩이를 들어 올린다.왼쪽 무릎을 뒤로 구부리고, 왼발을 위에 앉는다. 손을 마루에서 떼고, 오른쪽 다리를 올려서, 그 넓적다리를 왼쪽이고 넓적.. 더보기
36. 아르다 나바아사나 35. 파리푸르나 나바아사나Paripurna Navasana  숨을 내쉬며, 몸통을 약간 뒤고 기울이고 동시에 다리를 올려서 무릎에 힘을 주어 뻣뻣하게 하는데, 이때 발가락은 양쪽을 향하게 한다. 균형은 오직 엉덩이로만 잡고, 척추의soni-class.tistory.com  ADHA Navasana 아르다 ADHA는 절반, 나빠 Nav는 배, 보트 등 탈것을 뜻한다. 이 자세는 배 모양을 닮아서 이름 지어졌다.  방 법바닥에 앉는다. 다리를 앞으로 똑바르게 쭉 뻗는다(그림 77).손가락을 깍지 껴서 목 윗부분의 머리 뒤에 갖다 댄다.숨을 내쉬며 몸통을 뒤로 기울이며, 동시에 다리를 들어 올린다. 이때, 무릎은 단단히 힘을 주고, 발가락은 가지런하게 유지한다. 몸의 균형은 엉덩이로만 잡고, 척추의 어떤 부.. 더보기
34. 단다아사나 33. 아도 무카 스바나아사나Ado Mukha Svana-sana 아동 무 카 Ado Mukha는 얼굴을 아래로 향한 것을, 스바 나 vs ana는 개를 뜻한다. 이 자세는 머리와 다리는 앞면을 아래로, 다리의 뒷면을 위로 향하고 뻗쳐 있는soni-class.tistory.com  Dadasana(Danda = 막대기 또는 장대) 파리부터 루나 Paripurna는 전체, 완성이란 뜻이다. 이 자세는 노가 있는 배의 모습을 닮아 이름 지어졌다.   방법다리를 정면으로 곧게 펴서 앉는다. 손바닥을 엉덩이 옆의 마루에 놓고, 손바닥은 발을 향하게 한다. 손을 똑바로 펴고, 등은 꼿꼿이 세운다. 바로 이 자세를 단다 아사나 Dandasana라 한다.   35. 파리푸르나 나바아사나Paripurna Navasan.. 더보기
33. 아도 무카 스바나아사나 32. 우르드바 무카 스바나아사나Urdhva Mukha Svanasana   우리 그가 무가 Urdhva Mukhasms는 입을 위로 향하고 있는 것을, 스바 나 vs ana는 개를 뜻한다. 이 자세는 개가 공중으로 머리를 치켜들어 쭉 뻗은 모습을 닮아soni-class.tistory.com  Ado Mukha Svana-sana 아동 무 카 Ado Mukha는 얼굴을 아래로 향한 것을, 스바 나 vs ana는 개를 뜻한다. 이 자세는 머리와 다리는 앞면을 아래로, 다리의 뒷면을 위로 향하고 뻗쳐 있는 개의 모습을 닮아서 그 이름이 붙여진 것이다. 방 법얼굴을 아래로 향하고, 배를 바닥에 대고 완전히 엎드린다. 두 발은 30m 정도 벌린다.손바닥을 가슴 옆에 두고, 손가락은 펴서 머리 방향으로 향하게 한.. 더보기

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