소소한요가
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호흡법

203. 웇자이 도움말과 주의사항 2Pranayama 쿰바카(Kumbhakas, 호흡의 보유 혹은 억제) 세 개의 반대, 즉 잘한다고 반대, 붇다 아나 반대, 물라 반대는 뒤에서 설명된 것처럼 쿰바카(Kumbhakas, 완전히 들이쉰 후에 호흡을 보유하거나 완전soni-class.tistory.com  프라나야마의 방법과 효과      동사와 명사에 붙는 접두어 우드 Du는 위쪽으로 또는 등급에서의 우수성을, 또한 분출, 팽창을 뜻하기도 한다. 우월성이나 힘을 나타낸다. 자야 jay는 정복, 우승, 승리 또는 성공을 뜻하는데 다른 측면으로는 제재나 억제의 의미를 함축하고 있다. 푸라나 야마를 하는 동안 폐는 활짝 열리고 가슴은 자신만만한 정복자의 그것처럼 당당히 펴진다. 방 법파더니 아사나(그림 104), 싣다 아사나(.. 더보기
210. 시타카리 209. 시탈리208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 시타카리 Sitakari는 냉기를 일으키는 것이다. 이것은 시탈리 프라나야마의 변형이다. 방법여기에서 혀는 말지 않는다. 입술은 아주 조금 벌려 혀끝만이 이 사이로 내밀어진다. 혀는 평상시처럼 평평하다. 시탈 리프라 나야 마에서의 방법을 따른다. ☆효과☆★효과는 시탈 리프라 나야 마에서 설명한 것과 같다.  ♥주의 사항♥고혈압이 있는 사람은 시탈 리프라 나야 마에서보다 십 타 카라는 것에서 더 많은 긴장을 느낄 것이다.  .. 더보기
205. 나디 소다나 204. 수리아 베다나프라나야마의 방법과 효과 수리아 Surya는 태양이다. 베다나 Bhedana는 관통, 파괴, 통과를 의미하는 비드 bhid라는 어원에서 유래되었다. 수리아 베다나 프라나야마에서는 오른쪽 콧구멍으로 숨을soni-class.tistory.com  프라나야마 방법과 효과 나디 Nadi는 프라나 Prana 또는 에너지의 통과를 위하나 정맥이나 동맥과 같은 관 모양의 신체 기관이다. 나디 Nadi는 절연 전선처럼 세 가지 층이 있다. 가장 안쪽 층이 시라 Sira, 중간층이 다마니 Damani, 바깥층이기도 하며 전체 조직을 나디 Nadi라고 한다.소다나 Sodhana는 정화 또는 깨끗하게 하는 것을 뜻하며, 그러므로 이 나디 소다나 프라나야마의 목적은 신경의 정화이다. 수도관 속에 있는 작.. 더보기

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