소소한요가

209. 시탈리

208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와

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시타카리 Sitakari는 냉기를 일으키는 것이다. 이것은 시탈리 프라나야마의 변형이다.

방법

여기에서 혀는 말지 않는다. 입술은 아주 조금 벌려 혀끝만이 이 사이로 내밀어진다. 혀는 평상시처럼 평평하다. 시탈 리프라 나야 마에서의 방법을 따른다.

☆효과☆★
효과는 시탈 리프라 나야 마에서 설명한 것과 같다.

♥주의 사항♥
고혈압이 있는 사람은 시탈 리프라 나야 마에서보다 십 타 카라는 것에서 더 많은 긴장을 느낄 것이다.

211. 사마 브르티

여러 가지 유형의 프라나야마 사마 SAMA는 같은 또는 동일한, 곧은, 전체의, 전부의, 완전한, 또한 유사하거나 같은 방법을 뜻한다. Vrtti는 활동, 움직임, 기능 또는 작용, 행동의

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210. 시타카리