소소한요가
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호흡법

208. 바마리 207. 카팔라가티여러 가지 유형의 프라나야마 카팔라가 티(kapala = 두개골, bhati =빛, 광택)의 클 리야(KRIA, 속죄의 의식 또는 깨끗이 하는 과정) 과정은 버스 트리 카프라 나야 마의 좀 더 부드러운 형태이다. 카팔soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마  바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와 가벼운 콧소리가 난다는 것이다. 끝마친 후에는 사바 아사나(그림 592)도 눕는다. ♡효 과♥바만 리프라 나 야마에서 윙윙거리는 소리는 불면증이 있는 경우에 도움이 된다.   209. 시탈리208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bha.. 더보기
213. 빌로마 212. 비사마 브르티여러 가지 유형의 프라나야마 비 삼아 Visa ma는 많은 다른 것 중에서 불규칙한, 어려운 것을 뜻한다. 비사만 브리타 푸라나 야마는 들숨, 지식, 날숨에서 시간의 길이가 똑같이 유지되지 않기 때soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 로마 LOMA 는 털을 뜻한다. 불변 화사 비 Vi는 부정, 반대, 결핍을 표시한다. 그래서 빌 로마 Vilma는 억지로, 설질에 맞지 않는, 물체의 자연적 질서에 반하는 것을 뜻한다. 빌 로마 프라나야마에서 들숨과 날숨은 끊어짐이 없는 연속적인 과정이 아니라 몇 차례 멈추었다가 이어진다. 예를 들어, 연속적으로 들이마셔서 폐를 가득 채우거나 혹은 공기를 내뱉기 위해 연속적으로 내쉬는 데 각각 15초가 걸렸다면, 빌 로.. 더보기
211. 사마 브르티 210. 시타카리여러 가지 유형의 프라나야마 시타카리 Sitakari는 냉기를 일으키는 것이다. 이것은 시탈리 프라나야마의 변형이다. 방법 여기에서 혀는 말지 않는다. 입술은 아주 조금 벌려 혀끝만이 이 사이로soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 사마 SAMA는 같은 또는 동일한, 곧은, 전체의, 전부의, 완전한, 또한 유사하거나 같은 방법을 뜻한다.Vrtti는 활동, 움직임, 기능 또는 작용, 행동의 과정, 방법을 뜻한다.그러므로 사마 푸라나 야마는 모든 프라나야마의 세 가지 호흡 과정, 즉 푸라나 도는 들숨, 쿰바카 또는 지식, 레 착하여 또는 날숨의 지속 시간이 동일하게 되어야 한다. 만약 하나를 5초간 지속한다면 다른 것들도 그렇게 한다.5초의 이 지속시간의 동일.. 더보기
207. 카팔라가티 206. 바스트리카여러 가지 유형의 프라나야마 바스트리카 Bhastrika는 대장상에서 사용되는 풀무를 뜻한다. 여기에서 공기는 대장장이의 풀무에서처럼 강하게 불어넣었다가 빼냈다가 하게 되므로 이 이름이 붙은soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 카팔라가 티(kapala = 두개골, bhati =빛, 광택)의 클 리야(KRIA, 속죄의 의식 또는 깨끗이 하는 과정) 과정은 버스 트리 카프라 나야 마의 좀 더 부드러운 형태이다. 카팔라바티 Kapalabhati에서는 들숨은 천천히, 날숨은 힘차게 내쉰다. 매 날숨 후에는 아주 짧은 순간의 숨 멈춤이 있다. 만약, 가슴둘레 리카 호흡이 너무 거세지면 가슴둘레 리카 대신 카 팔라 버티는 여러 번 행한다. 카 팔라 버티는 끝낸 후.. 더보기
204. 수리아 베다나 203. 웇자이프라나야마의 방법과 효과 동사와 명사에 붙는 접두어 우드 Du는 위쪽으로 또는 등급에서의 우수성을, 또한 분출, 팽창을 뜻하기도 한다. 우월성이나 힘을 나타낸다. 자야 jay는 정복, 우승, 승리soni-class.tistory.com  프라나야마의 방법과 효과    수리아 Surya는 태양이다. 베다나 Bhedana는 관통, 파괴, 통과를 의미하는 비드 bhid라는 어원에서 유래되었다. 수리아 베다나 프라나야마에서는 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다. 즉, 프라나는 핑갈라 곧 수리아 나디를 통과한다. 쿰바카가 행해지고 날숨은 이다 나디의 통로인 왼쪽 콧구멍으로 내쉰다.  방 법 파더니 아사나(그림 104), 싣다 나사(그림 84), 비라 아사나(그림 89) 중 편안한 자세로 앉는다.등을 곧.. 더보기
209. 시탈리 208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와 가벼운 콧soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 시 탈리 Si tali는 서늘함을 뜻한다. 이 푸라나 야마는 전신을 서늘하게 하므로 이런 이름이 붙었다. 방법파더니 아사나(그림 104), 싣다 아사나(그림 84), 비라 아사나(그림 89) 중 한 자세로 앉는다.등을 똑바로 곧추세우고 머리를 수평으로 한다. 손으로 주나 무드라는 취한다. 여기서 잘한다고 반대는 들숨 동안에는 행하지 않지만 행한다.입을 벌려 입술을 'O'로 만든다.혀의 옆부분과 끝은 어금니부터 앞니까지 닿아야 .. 더보기

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