여러 가지 유형의 프라나야마

• 사마 SAMA는 같은 또는 동일한, 곧은, 전체의, 전부의, 완전한, 또한 유사하거나 같은 방법을 뜻한다.
• Vrtti는 활동, 움직임, 기능 또는 작용, 행동의 과정, 방법을 뜻한다.
• 그러므로 사마 푸라나 야마는 모든 프라나야마의 세 가지 호흡 과정, 즉 푸라나 도는 들숨, 쿰바카 또는 지식, 레 착하여 또는 날숨의 지속 시간이 동일하게 되어야 한다. 만약 하나를 5초간 지속한다면 다른 것들도 그렇게 한다.
• 5초의 이 지속시간의 동일성은 수리아 베다나, 난데 소다나, 시 탈리 등과 같은 프라나야마의 모든 유형에서 호흡의 모든 주기 전체를 통해 유지되어야 한다.

★주의사항★

• 처음에는 사마 푸라나 야마는 단지 들숨 P ur aka와 날숨 rechaka만으로 제한되어야 한다.
• 우선, 들숨 P ur aka와 날숨 rechaka에서 지속시간의 동일성을 유지한다. 그리고 안타라 쿰바카(완전히 들이쉰 후에 호흡의 보유)만을 시도한다.
• 전 차적으로 안타라 쿰바카를 시작한다. 처음에, 푸라나, 안타라 쿰바카, 레차카의 시간 비는 1:1/4:1의 비율까지 증가시킨다. 이것을 확실하게 할 수 있다면, 1:1/2:1을 시도한다. 이것을 체스한 후에만 안타라 쿰바카의 비율을 증가시켜 1:1:1이 되게 한다.
• 푸라나, 안타라 쿰바카, 레차카의 비율이 1:1:1의 이상적인 비가 될 때까지는 바야 쿰바카(완전히 내쉰 후에 호흡의 억제) 시도를 금한다.
• 만약 폐에서 모든 공기가 빠져나간다면, 폐 내부의 진공과 외부의 기압이 폐에 극심한 긴장을 주게 된다. 그러므로 처음에는 안타라 쿰바카와 바야 쿰바카를 병행해선 안 된다.
• 안타라 쿰바카와 바야 쿰바카를 개별적으로 또는 번갈아 수행한다. 처음에는 푸라나와 레차카만을 2~3주기 깊게 행한 후에 한 번씩 띄엄띄엄 쿰바카를 행하는 것이 좋다. 예를 들면, 2~3주기의 깊은 호흡을 행한 후에 한 번의 안타라 쿰바카를 행한다. 그리고 다시 2~3주기의 깊은 호흡을 행한 후 한 번의 바야 쿰바카를 행한다. 안타라 쿰바카를 세 번 하고 바야 쿰바카를 세 번 하는 것으로 시작한다. 그리고 쿰바카의 수를 점차 증가시킨다.