소니아사나 리스트형 152. 바카아사나 Bakasana 바카Baka는 두루미를 의미한다. 이 자세에서 몸은 물웅덩이를 건너는 두루미의 모습과 비슷하기에 이 이름이 붙여졌다. 여기에서 그 방법은 두 가지가 있는데, 하나는 초보자를 위한 것이고, 다른 하나는 수준 높은 사람을 위한 것이다. 초보자를 위한 방법발을 모아서 엉덩이를 대고 쪼그려 앉는다. 발바닥과 발뒤꿈치는 바닥에 완전히 붙여야 한다. 바닥에서 엉덩이를 떼고 균형을 잡는다(그림 371).무릎을 벌리고, 몸통을 앞으로 기울인다.숨을 내쉬며, 팔로 구부려진 다리 주위를 감싸고 바닥에 손바닥을 놓는다(그림 318).팔꿈치를 구부리고, 받기에서 발뒤꿈치를 들어 올리고, 몸통을 더 앞으로 숙여, 정강이를 겨드랑이 근처 윗부분의 뒤에 댄다(그림 404), 숨을 두세 번 쉰다.숨을 내쉬며, 몸을 .. 더보기 151. 비스바미트라아사나 150. 카샤파아사나20. 욷타나아사나Uttanasana 접두어 우트Ui는 숙고하고 강렬함을 가리키고, 동사 탄 tan은 쭉 뻗친다. 신장하다, 늘인다는 뜻이다. 이 아사나에서는 척추가 충분히, 강하게 신장한다. soni-class.tistory.com Visvamitrasana 비 스 바 미 트 라 Visvamitra는 유명한 현인의 이름이다. 원래 그는 크샤트리아(무사 계급)로 카 냐 쿱 자 Kanyakubja의 왕이었다. 어느 날 사냥을 하면서, 그는 바시스타 Vasistha 현인의 암자에 갔다가 거기에서 카마 데누(Kamadhenu, 소원을 들어준다는 하늘 암소)를 보고, 그 현인에게 그 소를 주는 대가로 말로 다 표현할 수 없는 보물을 주겠다는 제안을 했다. 하지만 거절당하자, 왕은 그 소.. 더보기 133. 쿠르마아사나 132. 아도 무카 브륵샤아사나131. 사야나아사나130. 핀차 마유라아사나Pincha Mayurasana 핀 차 P inch는 턱 또는 깃털을, 마유라 Mayra는 수공 작을 의미 한다. 우기가 다가오면 수공 작은 춤을 춘다. 공작은 춤추기 전에soni-class.tistory.com Kurmasana구르마 Kurma는 거북이란 뜻이다. 이 아사나는 우주의 수호자 비슈누 Visnu의 화신, 거북이 구르마 Kurma에게 바쳐진다. 우주의 대홍수로 인해 신들이 마시는 불사의 감로주 다 모르다 Marta를 포함한 많은 하늘나라 보물을 잃어버렸다. 이 잃어버린 보물들을 되찾기 위해서, 신들은 악마들과 동맹을 맺고, 광대무변한 바다를 휘젓기 위해 시작했다. 이때, 비슈누는 거대한 거북으로 화하.. 더보기 150. 카샤파아사나 20. 욷타나아사나Uttanasana 접두어 우트Ui는 숙고하고 강렬함을 가리키고, 동사 탄 tan은 쭉 뻗친다. 신장하다, 늘인다는 뜻이다. 이 아사나에서는 척추가 충분히, 강하게 신장한다. 방 법 타다soni-class.tistory.com Kasyapasana이 아사나는 현인만 리 치(Mari chi, 브라마의 아들)의 아들인 카샤파 Kasyapa 현인에게 바쳐진다. 그는 창조의 작업에 있어서 중요한 역할을 했다. 카사파는 닦사 Daks의 13명의 딸과 결혼했다. 그는 아디 티 Adit와의 사이에서 12명의 아디 티 야스(Adityas 악마들)를 얻었다. 그리고 그의 다른 아내에게서, 뱀, 파충류, 새와 달의 요정과 같은 다양하고 수많은 후손을 가졌다. 그래서 그는 수리아(Surya, 태양신.. 더보기 149. 바시스타아사나 33. 아도 무카 스바나아사나Ado Mukha Svana-sana 아동 무 카 Ado Mukha는 얼굴을 아래로 향한 것을, 스바 나 vs ana는 개를 뜻한다. 이 자세는 머리와 다리는 앞면을 아래로, 다리의 뒷면을 위로 향하고 뻗쳐 있는soni-class.tistory.com Vasisthasana바시스트 Vasistha는 태양족 왕가의 제사장이며 여러 베다 송가 특히 리그베다 Rg Veda 일곱 번째 장 Mandala의 저자로서 유명한 현인이다. 그는 브라만의 위엄과 권력의 대변자이고, 큰 곰자리의 별이 되었다고 하는 일곱 현인 중 한 분이다. 그와 왕족의 현인인 비 스 바 미 트 라 Visvamitra(크 샤 트 리 아(Ksatriya, 무사 계급)와의 경쟁은 많은 전설적인 이야기를 남겼다. 이.. 더보기 148. 티티바아사나 146. 요가니드라아사나87. 사람바 사르반가아사나1Salamba Sarvanga-sana1 알람바Alamba는 버팀대, 지지, 사 s는 더불어 또는 함께라는 뜻이다. 그러므로 사람바Salamba는 지탱받는, 받친 다의 뜻이 된다. 사르반가Sarvsoni-class.tistory.com Tittibhasana티티바 Tittibha는 개똥벌레 같은 곤충이다. 몇 초 동안 유지한 후, 무릎에서 다리를 구부리고, 몸통을 바닥에 내리고, 팔에서 다리를 풀고, 그리고 다리를 정면으로 바로 펴고 몇 도 동안 긴장을 푼다.이번엔 왼쪽 다리를 먼저 목뒤에 두고, 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 놓고 같은 시간 동안 이 동작을 되풀이한다. 마지막에는 바닥 위에서 긴장을 푼다. ☆효과★이 아사나에서, 폐와 복부 근육이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 29 다음
