Visvamitrasana

비 스 바 미 트 라 Visvamitra는 유명한 현인의 이름이다. 원래 그는 크샤트리아(무사 계급)로 카 냐 쿱 자 Kanyakubja의 왕이었다. 어느 날 사냥을 하면서, 그는 바시스타 Vasistha 현인의 암자에 갔다가 거기에서 카마 데누(Kamadhenu, 소원을 들어준다는 하늘 암소)를 보고, 그 현인에게 그 소를 주는 대가로 말로 다 표현할 수 없는 보물을 주겠다는 제안을 했다. 하지만 거절당하자, 왕은 그 소를 강제로 가지려고 했다.

오랜 실랑이 끝에, 왕이 패배했다. 굉장히 화가 났지만, 그는 브라만이 갖고 있는 엄청난 힘에 크게 감명받았다. 오아이 엄격한 절제 생활을 함으로써 라자르시(Rajarsi, 왕실 현인, 출가한 왕족), 리시(Risi, 현인 혹은 예언자), 마하르시(Maharsi, 위대한 현인, 인류의 아버지) 그리고 마지막의 브 라 마 르 시 (Brahmarsi, 브라만 현인)의 신분과 지위를 연달아 달성했으나 바시스타 본인이 그를 브라 마르시라고 불러 줄 때까지는 마음이 차지 않았다. 그의 고행 기간에, 천상의 요정 메나카가 그를 유혹했고 칼리 다사 Kalidasa의 유명한 희곡의 여주인공 사쿤탈라 Sakuntala를 임신했다. 이 아사나는 비 스 바 미 트 라 에게 바쳐진다.

방법

1. 타다 아사나로 선다. 앞쪽으로 구부리고, 양 손바닥을 바닥에 놓고, 아동 무가 스바 나 아사나(그림 75)처럼, 다리를 뒤로 120~150cm 정도 옮긴다.
2. 숨을 내쉬며, 오른쪽 다리를 오른손 위로 넘겨 오른쪽 넓적다리의 뒷부분을 팔 상부의 뒷부분에 놓는다(그림 401).
3. 즉시 몸을 왼쪽으로 돌리고, 왼쪽 팔을 왼쪽 넓적다리와 나란히 놓고 균형을 잡는다(그림 402).
4. 왼발을 옆으로 돌리고, 바닥에 발바닥과 발뒤꿈치를 누른다.
5. 오른쪽 다리를 쭉 뻗고 두 번 숨을 쉰다.
6. 숨을 내쉬며, 왼쪽 팔을 어깨에서부터 수직으로 뻗어 올리고, 시선은 뻗은 왼손을 응시한다(그림 403).
7. 깊은 호흡을 하면서 20~30초간 있는다.
8. 숨을 내쉬며, 오른쪽 다리를 내려놓고, 1번 자세로 돌아온다.
9. 나머지 한쪽에서도 이와 같은 방법으로 같은 시간 동안 이를 되풀이한다. 왼쪽을 오른쪽으로 오른쪽을 왼쪽으로 바꿔 행한다.

☆효과★
이 자세는 손과 복부 기관을 강화하고, 넓적다리 근육을 단련시킨다.