소니아사나 리스트형 65. 마리챠아사나 2 64. 마리챠아사나 1Marchyasana1 이 아사나는 창조자 브라마의 아들인 현인 마리 치 Mari chi에 바쳐진다. 만 리 치는 수리아(Surya, 태양신)의 할아버지이다. 방 법바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).soni-class.tistory.com Marichyasana2방 법 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).왼쪽 다리의 무릎을 굽혀 왼발을 오른쪽 넓적다리의 안쪽 깊숙한 곳에 둔다. 왼쪽 발뒤꿈치는 배꼽을 누르고 발가락은 뾰족하게 누르고 발가락은 뾰족하게 쭉 뻗는다. 왼쪽 다리는 이제 반가부좌 자세이다.오른쪽 무릎을 굽힌다. 오른발의 발바닥과 발뒤꿈치를 바닥에 평평하게 편다. 오른쪽 다리의 정강이를 수직이 되게 하여 오른쪽 넓적다리와 오른쪽 장딴지가 서.. 더보기 64. 마리챠아사나 1 63. 크라운차아사나Krounchasana크라운차Krouncha는 왜가리라는 뜻이다. 또한 히말라야의 손자라고 일컬어지고, 전쟁의 신, 카르 티케야 와 비슈누의 여섯 번째 화신인 파라 수라 마에 의해 관통된 산의 soni-class.tistory.com Marchyasana1 이 아사나는 창조자 브라마의 아들인 현인 마리 치 Mari chi에 바쳐진다. 만 리 치는 수리아(Surya, 태양신)의 할아버지이다. 방 법바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).왼쪽 무릎을 굽히고, 왼발의 발바닥과 발뒤꿈치를 바닥에 평평하게 편다. 왼쪽 다리의 정강이뼈는 바닥과 수직을 이루고 장딴지와 넓적다리는 서로 닿도록 한다. 왼쪽 발뒤꿈치는 회음부 가까이 둔다. 왼발의 안쪽 면은 뻗친 오른쪽 넓적다리의 안쪽.. 더보기 63. 크라운차아사나 62. 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나Trian-ga Mukhaikapda Paschimottanasana 트리 아이가 Trianga는 사지의 세 개 부분 또는 그것의 부분을 뜻한다. 이 자세에서 세 개의 부분이란 발과 무릎과 엉덩이이다. 뭐 하니까 파다 Mukhasoni-class.tistory.com Krounchasana 크라운차 Krouncha는 왜가리라는 뜻이다. 또한 히말라야의 손자라고 일컬어지고, 전쟁의 신, 카르 티케야 와 비슈누의 여섯 번째 화신인 파라 수라 마에 의해 관통된 산의 이름이기도 하다. 이 앉은 자세에서 한 다리는 무릎을 굽혀 그 발을 엉덩이 관절 옆에 두고, 다른 다리는 발을 손으로 잡은 채 수직으로 들어 올린다. 턱은 수직으로 뻗은 다리의 무릎 위에 놓는다. .. 더보기 62. 트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나 61. 아르다 받다 파드마 파스치모타나아사나Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 아르다 ADHA는 절반, 받다Baddha는 잡힌, 억제된, 분야 만P Adam은 연꽃을 뜻한다. 파스 치모 타나 아사나(그림 160)는 등 전체가 강하게 뻗쳐지는 자세이soni-class.tistory.com Trian-ga Mukhaikapda Paschimottanasana 트리 아이가 Trianga는 사지의 세 개 부분 또는 그것의 부분을 뜻한다. 이 자세에서 세 개의 부분이란 발과 무릎과 엉덩이이다. 뭐 하니까 파다 Mukhai-Kapada(세 단어의 합성어 =하나, pad= 다리나 발)는 쭉 뻗은 한쪽 다리에 닿는 얼굴(또는 입)에 상응한다. 파스 치모 타나 아사나(그림 160)에서.. 더보기 61. 아르다 받다 파드마 파스치모타나아사나 60. 파리브르타 자누 시르사아사나Parivrtta Janu Sirsasana 파리브르타Parivrtta는 도는 것, 회전하는 것, 자는 Anu는 무릎, 싫으사 Sirs는 머리를 뜻한다. 자누 싫으사 아사나의 변형으로 한 다리는 바닥에 쭉 뻗고, 다른 다soni-class.tistory.com Ardha Baddha Padma Paschimottanasana 아르다 ADHA는 절반, 받다 Baddha는 잡힌, 억제된, 분야만 P Adam은 연꽃을 뜻한다. 파스 치모 타나 아사나(그림 160)는 등 전체가 강하게 뻗쳐지는 자세이다. 방 법 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).왼쪽 다리의 무릎을 굽히고, 왼발을 오른쪽 넓적다리 위에 놓는다. 왼쪽 발뒤꿈치는 배꼽을 누르고, 발가락은 뻗.. 더보기 60. 파리브르타 자누 시르사아사나 59. 자누 시르사아사나Janu Sirsasana Jan Sirs는 머리다. 이 자세에서는 앉아서 한쪽 다리는 바닥에 뻗고, 다른 한쪽 다리는 무릎을 굽힌다. 그리고 두 손으로 쭉 뻗친 발을 잡고 머리를 무릎 위에 둔다. soni-class.tistory.com Parivrtta Janu Sirsasana 파 리 브 르 타 Parivrtta는 도는 것, 회전하는 것, 자는 Anu는 무릎, 싫으사 Sirs는 머리를 뜻한다. 자누 싫으사 아사나의 변형으로 한 다리는 바닥에 쭉 뻗고, 다른 다리는 무릎에서 굽혀 주고, 몸통은 비틀어 돌리고 쭉 뻗은 발을 양손으로 잡고 머리의 뒷부분은 척추를 뒤로 젖힘으로써 쭉 뻗은 다리의 무릎 위에 놓이게 한다. 방 법바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77)... 더보기 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 29 다음
