소소한요가

81. 파리브르타이카파다 시르사아사나Parivrttaika-pada Sirsasana  방 법파르스바  시르사아사나를 한 후, 다리를 벌려서 오른쪽 다리를 앞으로, 왼쪽 다리를 뒤로 똑같이 벌린다. 그러고 나서, 숨을 내쉬며 척추를 왼쪽으로 비틀어서 다soni-class.tistory.com   Eka Pada Sirsasana 에카 Eka는 하나, 파다 Pad는 다리라는 뜻이다. 싫으사 아사나의 이 변형은 한쪽 다리는 수직으로 쳐든 채 한 다리는 머리 앞쪽 바닥에 내린다. 방 법사람 바 싫으사 아사나 1로 자기 능력만큼 머무른 다음, 숨을 내쉬며 오른쪽 다리를 머리 앞의 바닥에 내려놓는다(옆모습: 그림 208).오른쪽 다리를 내려서 바닥 위에 놓는 동안에, 왼쪽 다리는 싫으사 아사나에서처럼 수직 상태여..

요가아사나 2024. 8. 4. 21:49

80. 파르스바 시르사아사나Parsva Sirsasana 8*Parsva Sirsasana 파르스바Parsva는 측면 또는 옆구리를 뜻한다. 싫으사 아사나의 이 변형에서, 손이나 머리의 위치를 바꾸지 않고 균형을 잡으며, 몸통과 다리를 양쪽 옆으로 돌린다. soni-class.tistory.com   Parivrttaika-pada Sirsasana   방 법파르스바  시르사아사나를 한 후, 다리를 벌려서 오른쪽 다리를 앞으로, 왼쪽 다리를 뒤로 똑같이 벌린다. 그러고 나서, 숨을 내쉬며 척추를 왼쪽으로 비틀어서 다리가 시계 방향으로 90도 돌아가도록 한다(옆모습: 그림 205).옆면으로 돌린 후, 슬와근(오금), 무릎과 종아리에 힘을 주어 다리를 빳빳하게 한다.다리를 한층 더 넓게 벌리고, 정상 호흡을..

요가아사나 2024. 8. 4. 21:34

79. 묵타 하스타 시르사아사나Mukta Hasta Sirsa-sana 묵타Mukta는 자유로움, 해방이란 뜻이고, 하스타Hasta는 손을 뜻한다. 이것은 가장 어렵고 싫으사 아사나의 한 변형이다. 이 자세를 어려움 없이 쉽게 할 수 있으soni-class.tistory.com   Parsva Sirsasana 파르스바 Parsva는 측면 또는 옆구리를 뜻한다. 싫으사 아사나의 이 변형에서, 손이나 머리의 위치를 바꾸지 않고 균형을 잡으며, 몸통과 다리를 양쪽 옆으로 돌린다. 방법똑바른 사람 바 싫으사 아사나 1(그림 184)에서 숨을 내쉬며, 오른쪽으로 척추를 튼다. 머리와 손을 제외한 몸을 양옆으로 비튼다(앞모습: 그림 202, 뒷모습: 그림 203).다리와 배꼽은 사진에서처럼 원래 위치에서 90도 ..

요가아사나 2024. 7. 26. 12:53