소소한요가

86. 시르사아사나에서의 핀다아사나Pindasana in Sirsasana 핀다 Pina 는 태아를 뜻한다. 물구나무서기로 한 파더니 아사나(그림 211)에서, 엉덩이를 구부리고, 다리를 낮추어 겨드랑이에 닿도록 한다.방 법위에서 설명한 것처soni-class.tistory.com   Salamba Sarvanga-sana1 알람바 Alamba는 버팀대, 지지, 사 s는 더불어 또는 함께라는 뜻이다. 그러므로 사람바 Salamba는 지탱받는, 받친 다의 뜻이 된다. 사 르 반 가 Sarvanga( Sava=모든 전체의, 완벽한 ;ana= 사지나 몸)는 몸 전체나 사지 전부를 뜻한다. 이 자세에서, 몸 전체가 이롭게 되기에 이런 이름이 붙었다. 그 이름처럼, 이롭게 된다.  초보자를 위한 방법무릎에 힘을 ..

요가아사나 2024. 8. 5. 18:30

85. 시르사아사나에서의 파르스바 우르드바 파드마아사나Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana(Parsva는 옆구리를 뜻한다.)soni-class.tistory.com   Pindasana in Sirsasana 핀다 Pina는 태아를 뜻한다. 물구나무서기로 한 파더니 아사나(그림 211)에서, 엉덩이를 구부리고, 다리를 낮추어 겨드랑이에 닿도록 한다.   방 법위에서 설명한 것처럼, 싫으사 아사나에서의 파더니 아사나를 한다(그림 211). 숨을 내쉬며, 엉덩이를 구부리고(그림 217) 숨을 두 번 쉰다. 숨을 내쉬며 다리를 겨드랑이 가까운 팔에 닿도록 낮춘다(그림 218).정상 호흡으로 20~30초간 유지한다.숨을 들이쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아간다. 다리를 풀고, ..

요가아사나 2024. 8. 5. 18:15

84. 시르사아사나에서의 우르드바 파드마아사나Urdh - va Padmasana in Sirsasana 우르드바Urdhva는 위, 높은, 의 뜻이며, 파드마아사나(그림 104)는 앞에서 설명한 대로 결가부좌 자세이다. 이 변형은 물구나무선 채 결가부좌를 취하는 것이다.방 법이 자soni-class.tistory.com   Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana(Parsva는 옆구리를 뜻한다.)    86. 시르사아사나에서의 핀다아사나Pindasana in Sirsasana 핀다 Pina 는 태아를 뜻한다. 물구나무서기로 한 파더니 아사나(그림 211)에서, 엉덩이를 구부리고, 다리를 낮추어 겨드랑이에 닿도록 한다.방 법위에서 설명한 것처soni-class.tistory.com

요가아사나 2024. 8. 5. 18:05