소소한요가

96. 파르스바이카 파다 사르반가아사나Parsvaika Pa-da Sarvangasana  파르스바Parsva는 측면을 뜻한다. 에마 파다 사를 반가 아사나(그림 250)에서는 내려진 다리를 머리 뒤에 놓지만, 여기에서는 옆으로 몸통과 일직선에 놓이게soni-class.tistory.com   Parsva Sarvangasana 파르스바 Parsva는 측면, 옆구리를 뜻한다. 이 사를 반가 아사나의 변형은 몸통을 옆으로 비틀어 돌리는 것이다.    방법 사람 바 사로 반가 아사나 1(그림 223)에서, 몸통과 다리를 오른쪽으로 돌린다.왼쪽 손바닥을 왼쪽 엉덩이에 두어서, 미저골이 손목에 닿도록 한다(그림 252). 왼손 위에서 몸을 낮추고, 왼쪽 팔꿈치와 손목으로 체중을 지탱한다(그림 253).오른쪽 손..

요가아사나 2024. 9. 6. 08:00

100. 사르반가아사나에서의 우르드바 파드마아사나Urdhva Padmasana in Sarvangasana    우드르바Urdhva는 위, 높은, 분야 만P Adam은 연꽃을 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로, 다리를 위로 뻗는 대신에 무릎을 구부려 교차시켜, 연꽃 자soni-class.tistory.com  Parsva Urdhva Padmasana in Sarvanga-sana 파르스바Parsva는 옆구리를 뜻한다.  방법 정상호흡을 하면서, 몸을 양쪽으로 비틀어 각각 10~15초가량 유지한다.숨을 내쉬며, 우리 그가 파더니 아사나로 돌아와서 잠시 쉰다.이제, 숨을 내쉬며 세트 반대 사를 반가 아사나(그림 259) 방법을 취하여 몸통을 뒤로 활 모양으로 휘게 한다(그림 266). 무릎이 다리 모양..

요가아사나 2024. 9. 5. 15:52

95. 에카 파다 사르반가아사나Eka Pada Sarvanga-sana  에카Eka는 하나, 파다 Pad는 발을 뜻한다. 사를 반가 아사나의 이 변형에서, 한쪽 다리는 할라 아사나처럼 바닥 위에 놓여 있고, 다른 다리는 몸통을 따라 수직soni-class.tistory.com   Parsvaika Pa-da Sarvangasana   파르스바 Parsva는 측면을 뜻한다. 에마 파다 사를 반가 아사나(그림 250)에서는 내려진 다리를 머리 뒤에 놓지만, 여기에서는 옆으로 몸통과 일직선에 놓이게 된다. 방법위에서 설명한 것처럼, 양쪽에서 에마 파다 사를 반가 아사나를 행한 후 사를 반가 아사나로 돌아간다.숨을 내쉬며, 오른쪽 다리가 몸통과 같은 선에 오도록 옆으로 내린다(그림 251). 오른쪽 다리를 똑바..

요가아사나 2024. 9. 4. 08:05

215. 프라틸로마여러 가지 유형의 프라나야마 프라티 Prat은 반대를 뜻한다. 이 유형의 푸라나 야마는 아무 로마와는 반대이다. 여기서는 숨을 들이마실 때는 어느 한쪽 콧구멍을 번갈아 사용하고, 내쉴 때는 양soni-class.tistory.com   사 히터 Sahita는 동반하는, 함께 또는 연합하는 것을 뜻한다. 푸라나 야마 수행이 바야 bah ya와 안타라 쿰바카 antara kumbhaka의 의도적인 병행이 이루어질 때를 하시다 쿰바카 프라나야마라 한다.케블라 kevala는 고립된, 순수한, 절대적인, 완벽한 것을 뜻한다. 쿰바카가 본능적으로 행해질 때를 케블라 쿰바카라 한다. 수행자가 쿰바카를 완전히 체득했을 때, 그는 세속을 떠나 영원과의 조화 속에 있게 된다. 그는 광대한 하늘뿐만 아니라..

요가Yoga 2024. 9. 3. 17:35

214. 아누로마여러 가지 유형의 프라나야마 아무 Anu는 함께, 따라서 또는 관련된 것을 뜻한다. 또는 정연한 계승을 뜻한다. 그러므로 아우로 마는 규칙적인 변화, 순리적인, 성질에 따른 또는 자연적 질서에soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 프라티 Prat은 반대를 뜻한다. 이 유형의 푸라나 야마는 아무 로마와는 반대이다. 여기서는 숨을 들이마실 때는 어느 한쪽 콧구멍을 번갈아 사용하고, 내쉴 때는 양쪽 콧구멍으로 한다.  방 법파더니 아사나(그림 104), 싣다 아사나(그림 84), 비라 아사나(그림 89) 중 편안한 자세로 앉는다.등을 똑바로 곧추세운다. 머리는 몸통 쪽으로 낮춘다. 턱은 흉골 위의 쇄골 사이에 있는 V자 부분에 둔다(이것이 잘한다고 반다이다.)...

요가Yoga 2024. 9. 3. 17:25