소소한요가

209. 시탈리208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 시타카리 Sitakari는 냉기를 일으키는 것이다. 이것은 시탈리 프라나야마의 변형이다. 방법여기에서 혀는 말지 않는다. 입술은 아주 조금 벌려 혀끝만이 이 사이로 내밀어진다. 혀는 평상시처럼 평평하다. 시탈 리프라 나야 마에서의 방법을 따른다. ☆효과☆★효과는 시탈 리프라 나야 마에서 설명한 것과 같다.  ♥주의 사항♥고혈압이 있는 사람은 시탈 리프라 나야 마에서보다 십 타 카라는 것에서 더 많은 긴장을 느낄 것이다.  ..

요가Yoga 2024. 8. 20. 08:05

204. 수리아 베다나프라나야마의 방법과 효과 수리아 Surya는 태양이다. 베다나 Bhedana는 관통, 파괴, 통과를 의미하는 비드 bhid라는 어원에서 유래되었다. 수리아 베다나 프라나야마에서는 오른쪽 콧구멍으로 숨을soni-class.tistory.com  프라나야마 방법과 효과 나디 Nadi는 프라나 Prana 또는 에너지의 통과를 위하나 정맥이나 동맥과 같은 관 모양의 신체 기관이다. 나디 Nadi는 절연 전선처럼 세 가지 층이 있다. 가장 안쪽 층이 시라 Sira, 중간층이 다마니 Damani, 바깥층이기도 하며 전체 조직을 나디 Nadi라고 한다.소다나 Sodhana는 정화 또는 깨끗하게 하는 것을 뜻하며, 그러므로 이 나디 소다나 프라나야마의 목적은 신경의 정화이다. 수도관 속에 있는 작..

요가Yoga 2024. 8. 19. 08:15