소소한요가

210. 시타카리여러 가지 유형의 프라나야마 시타카리 Sitakari는 냉기를 일으키는 것이다. 이것은 시탈리 프라나야마의 변형이다. 방법 여기에서 혀는 말지 않는다. 입술은 아주 조금 벌려 혀끝만이 이 사이로soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 사마 SAMA는 같은 또는 동일한, 곧은, 전체의, 전부의, 완전한, 또한 유사하거나 같은 방법을 뜻한다.Vrtti는 활동, 움직임, 기능 또는 작용, 행동의 과정, 방법을 뜻한다.그러므로 사마 푸라나 야마는 모든 프라나야마의 세 가지 호흡 과정, 즉 푸라나 도는 들숨, 쿰바카 또는 지식, 레 착하여 또는 날숨의 지속 시간이 동일하게 되어야 한다. 만약 하나를 5초간 지속한다면 다른 것들도 그렇게 한다.5초의 이 지속시간의 동일..

요가Yoga 2024. 9. 3. 17:10

206. 바스트리카여러 가지 유형의 프라나야마 바스트리카 Bhastrika는 대장상에서 사용되는 풀무를 뜻한다. 여기에서 공기는 대장장이의 풀무에서처럼 강하게 불어넣었다가 빼냈다가 하게 되므로 이 이름이 붙은soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 카팔라가 티(kapala = 두개골, bhati =빛, 광택)의 클 리야(KRIA, 속죄의 의식 또는 깨끗이 하는 과정) 과정은 버스 트리 카프라 나야 마의 좀 더 부드러운 형태이다. 카팔라바티 Kapalabhati에서는 들숨은 천천히, 날숨은 힘차게 내쉰다. 매 날숨 후에는 아주 짧은 순간의 숨 멈춤이 있다. 만약, 가슴둘레 리카 호흡이 너무 거세지면 가슴둘레 리카 대신 카 팔라 버티는 여러 번 행한다. 카 팔라 버티는 끝낸 후..

요가Yoga 2024. 9. 3. 17:08

205. 나디 소다나프라나야마 방법과 효과 나디 Nadi는 프라나 Prana 또는 에너지의 통과를 위하나 정맥이나 동맥과 같은 관 모양의 신체 기관이다. 나디 Nadi는 절연 전선처럼 세 가지 층이 있다. 가장 안쪽 층이 시soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 바스트리카 Bhastrika는 대장상에서 사용되는 풀무를 뜻한다. 여기에서 공기는 대장장이의 풀무에서처럼 강하게 불어넣었다가 빼냈다가 하게 되므로 이 이름이 붙은 것이다. 이 방법은 2단계로 나누어진다. 1단계1번과 2번에 있는 방법을 따라 한다.빠르고 강하게 들이마시고 빠르고 세차게 내쉰다. 한 번의 들숨과 한 번의 날숨이 가슴둘레 리카의 한 주기를 이룬다.공기가 풀무를 통해 빠져나오는 것과 비슷한 소리가 난다...

요가Yoga 2024. 9. 3. 17:05