Samakonasana

사마 SAMA는 같은, 유사한, 고른, 곧은, 코나Kona는 각도, 나침반의 끝을 뜻한다. 이 아사나의 곡예 자세 split는 두 다리를 옆으로 벌리고, 손은 가슴 앞에서 합장한다. 하누만 아사나(그림 475) 보다 행하기가 더 어렵다. 두 다리와 골반 부위가 일 적 선상에 있게 된다.

방법

1. 타다 아사나로 선 상태에서, 손을 엉덩이 위에 두고 능력껏 다리를 양옆으로 벌린다(그림 29).
2. 손바닥을 바닥에 대고(그림 30) 숨을 내쉬며, 다리를 점점 더 많이 뻗어서 두 다리를 일직선이 되도록 하고 바닥에 앉는다. 다리의 뒷부분 전체, 특히 무릎의 뒷부분은 바닥에 닿아야 한다.
3. 손바닥을 가슴 앞에서 합장한다(그림 477). 그리고 이 자세로 몇 초간 유지한다.
4. 손바닥을 바닥에 대고, 엉덩이를 올리고 다리를 점점 더 가까이해서 다시 욷타나아사나(그림 47) 자세를 취한다. 그리고, 타다 아사나로 서서 긴장을 푼다.

☆효과★
이 자세로 엉덩이 관절은 단련되고 다리는 자유로이 모든 방향으로 움직일 수 있게 된다. 척추가 뻗쳐지고, 척추 하부의 결함을 치료해 준다. 하누만 아사나(그림 475)처럼 이 자세는 다리 근육을 고르게 해 주고, 다리의 모양을 좋게 해 준다. 이 자세는 탈장의 진행을 막아 주고 궁둥뼈의 통증을 없애 준다. 또 골반 부위와 생식기에 피가 잘 순환되어 그 기관들을 건강하게 한다.