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130. 핀차 마유라아사나
Pincha Mayurasana 핀 차 P inch는 턱 또는 깃털을, 마유라 Mayra는 수공 작을 의미 한다. 우기가 다가오면 수공 작은 춤을 춘다. 공작은 춤추기 전에 긴 꼬리 깃털을 위로 올려 부채처럼 쫙
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Sayanasana
☆효과★
이 자세는 어깨와 등의 근육을 발달시키고, 척추를 좋은 상태가 되게 하고, 복부 근육을 펴 준다.
132. 아도 무카 브륵샤아사나
131. 사야나아사나130. 핀차 마유라아사나Pincha Mayurasana 핀 차 P inch는 턱 또는 깃털을, 마유라 Mayra는 수공 작을 의미 한다. 우기가 다가오면 수공 작은 춤을 춘다. 공작은 춤추기 전에
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