Pindasana in Sarvangasana

핀다 Pina는 태아를 뜻한다. 사를 반가 아사나의 변형으로 앞서 나온 자세의 연속 동작으로, 구부려 교차시킨 다리가 머리에 닿을 때까지 내린다. 그 이름에서 알 수 있듯이, 태내의 태아 모습과 비슷하다.

방법

1. 사를 반가 아사나에서의 우리 그가 파더니 아사나(그림 261)를 취한 뒤, 숨을 내쉬며, 엉덩이에서부터 교차한 다리를 굽혀서 머리 쪽으로 낮춘다.
2. 다리를 머리 위에 댄다(그림 268).
3. 등에서 손을 떼고, 다리를 휘감는다(그림 269). 휘감으면서 다리를 잘 놓기 위해서 몸통을 목 가까이로 움직인다.
4. 정상 호흡을 하면서 20~30초간 있고, '사를 반가 아사나에서의 우리 그가 파드마아사나 Urdhva Padmasana in Sarvangasana'로 돌아간다.