소소한요가

55. 받다 파드마아사나

Baddha Padmasana받다Baddha는 잡힌, 억류된, 의 뜻읻. 이 자세에서 양손을 등 뒤에서 교차하여 엄지발가락을 뒤에서 잡는다. 몸뚱이가 앞에서는 교차한 다리 안쪽에 있고 뒤쪽에서는

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☆이 아사나는 특히 쿤달리니 Kundalini를 일깨우는 데 유용하다.

★또한 숨을 내쉬면서 머리를 오른쪽과 왼쪽 무릎 위로 번갈아 가면서 움직인다(그림 121, 122).

♡효과♡♥
등 뒤에서 손을 꼬는 것은 가슴을 활짝 펴주고, 어깨의 가동성을 늘린다. 요가 무드라 아사나(그림 120)는 연동 운동을 강화하고, 결장에 있는 축적된 찌꺼기를 아래로 밀어내서 변비를 풀어 주고 소화력을 증진한다.

57. 숩타 바즈라아사나

Supta Vajrasana 쉽나 Sputa는 눕다, 바즈라Vajra는 신들의 왕인 인드라 Indra의 무기인 번개를 뜻한다. 이것은 어려운 아사나로 많은 훈련이 요구된다. 방 법파더니 아사나(그림 104)로 앉

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56. 요가 무드라아사나