소소한요가
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pranayama

도움말과 주의 사항 자격요건마치 대학원생의 학습이 그가 대학 전공 과정에서 얻은 능력과 자기 훈련에 의존되듯이 푸라나 야마의 수행에는 아사나의 체득과 그로부터 얻은 힘과 자기 단련이 요구된다.프라나야마 수행을 하려는 사람의 자격 요건과 수행의 진보 또는 향상은 경험 있는 영적 스승 Guru나 스승에 의해 평가되어야 하고 개인적인 지도가 필수적이다.착암기가 단단한 바위를 뚫을 수 있듯이 푸라나 야마에서 요가 수행자는 착암기처럼 그의 폐를 이용한다. 만약 도구들이 적절하게 사용되지 못한다면 도구와 도구를 사용하는 사람 모두가 상하게 되듯, 프라나야마의 경우도 마찬가지다. 청결과 음식누구도 더러운 몸과 마음으로 사원에 들어가지 않는다. 요가 수행자는 '몸'이라고 사원에 들어가기 전에 청결의 규칙을 지켜야 한다.프라나야마 수행을 .. 더보기
216. 사히타 와 케발라 쿰바카 215. 프라틸로마여러 가지 유형의 프라나야마 프라티 Prat은 반대를 뜻한다. 이 유형의 푸라나 야마는 아무 로마와는 반대이다. 여기서는 숨을 들이마실 때는 어느 한쪽 콧구멍을 번갈아 사용하고, 내쉴 때는 양soni-class.tistory.com   사 히터 Sahita는 동반하는, 함께 또는 연합하는 것을 뜻한다. 푸라나 야마 수행이 바야 bah ya와 안타라 쿰바카 antara kumbhaka의 의도적인 병행이 이루어질 때를 하시다 쿰바카 프라나야마라 한다.케블라 kevala는 고립된, 순수한, 절대적인, 완벽한 것을 뜻한다. 쿰바카가 본능적으로 행해질 때를 케블라 쿰바카라 한다. 수행자가 쿰바카를 완전히 체득했을 때, 그는 세속을 떠나 영원과의 조화 속에 있게 된다. 그는 광대한 하늘뿐만 아니라.. 더보기
215. 프라틸로마 214. 아누로마여러 가지 유형의 프라나야마 아무 Anu는 함께, 따라서 또는 관련된 것을 뜻한다. 또는 정연한 계승을 뜻한다. 그러므로 아우로 마는 규칙적인 변화, 순리적인, 성질에 따른 또는 자연적 질서에soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 프라티 Prat은 반대를 뜻한다. 이 유형의 푸라나 야마는 아무 로마와는 반대이다. 여기서는 숨을 들이마실 때는 어느 한쪽 콧구멍을 번갈아 사용하고, 내쉴 때는 양쪽 콧구멍으로 한다.  방 법파더니 아사나(그림 104), 싣다 아사나(그림 84), 비라 아사나(그림 89) 중 편안한 자세로 앉는다.등을 똑바로 곧추세운다. 머리는 몸통 쪽으로 낮춘다. 턱은 흉골 위의 쇄골 사이에 있는 V자 부분에 둔다(이것이 잘한다고 반다이다.)... 더보기
214. 아누로마 213. 빌로마여러 가지 유형의 프라나야마 로마 LOMA 는 털을 뜻한다. 불변 화사 비 Vi는 부정, 반대, 결핍을 표시한다. 그래서 빌 로마 Vilma는 억지로, 설질에 맞지 않는, 물체의 자연적 질서에 반하는 것을 뜻soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 아무 Anu는 함께, 따라서 또는 관련된 것을 뜻한다. 또는 정연한 계승을 뜻한다. 그러므로 아우로 마는 규칙적인 변화, 순리적인, 성질에 따른 또는 자연적 질서에 맞는 것을 뜻한다. 아우로 마 프라나야마에서 들이마실 때는 양쪽 콧구멍으로, 내쉴 때는 어느 한쪽 콧구멍으로 번갈아서 내쉰다. 방 법파더니 아사나(그림 104), 싣다 아사나(그림 84), 비라 아사나(그림 89) 중 편안한 자세로 앉는다.등을 똑바로 곧.. 더보기
208. 바마리 207. 카팔라가티여러 가지 유형의 프라나야마 카팔라가 티(kapala = 두개골, bhati =빛, 광택)의 클 리야(KRIA, 속죄의 의식 또는 깨끗이 하는 과정) 과정은 버스 트리 카프라 나야 마의 좀 더 부드러운 형태이다. 카팔soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마  바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와 가벼운 콧소리가 난다는 것이다. 끝마친 후에는 사바 아사나(그림 592)도 눕는다. ♡효 과♥바만 리프라 나 야마에서 윙윙거리는 소리는 불면증이 있는 경우에 도움이 된다.   209. 시탈리208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bha.. 더보기
213. 빌로마 212. 비사마 브르티여러 가지 유형의 프라나야마 비 삼아 Visa ma는 많은 다른 것 중에서 불규칙한, 어려운 것을 뜻한다. 비사만 브리타 푸라나 야마는 들숨, 지식, 날숨에서 시간의 길이가 똑같이 유지되지 않기 때soni-class.tistory.com  여러 가지 유형의 프라나야마 로마 LOMA 는 털을 뜻한다. 불변 화사 비 Vi는 부정, 반대, 결핍을 표시한다. 그래서 빌 로마 Vilma는 억지로, 설질에 맞지 않는, 물체의 자연적 질서에 반하는 것을 뜻한다. 빌 로마 프라나야마에서 들숨과 날숨은 끊어짐이 없는 연속적인 과정이 아니라 몇 차례 멈추었다가 이어진다. 예를 들어, 연속적으로 들이마셔서 폐를 가득 채우거나 혹은 공기를 내뱉기 위해 연속적으로 내쉬는 데 각각 15초가 걸렸다면, 빌 로.. 더보기

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