소소한요가
본문 바로가기
11. 욷티타 하스타 파당구쉬타아사나 10. 아르다 찬드라아사나9. 비라바드라아사나 3Virabhadrasana 3  이 자세는 비라 바드라 아사나 1의 연속으로 훨씬 강도가 높다 (그림14). 방 법  타다 아사나로 선다(그림 1).깊게 숨을 들이쉬며, 껑충 뛰어 두soni-class.tistory.com  Utthita Hasta Padangusthasana 욷 티 타 Utthita는 늘어남을, 하스타 Hasta는 손을 뜻한다. 파 당구 쉬다 Padangustha는 엄지발가락이다. 이 자세는 한쪽 다리로 서서 행해진다. 이때 나머지 다리는 정면으로 뻗고, 그 다리의 발가락을 양손으로 잡아서 머리를 다리 위에 둔다. 방 법    타다 아사나로 선다.숨을 내쉬며, 무릎을 구부려서 오른쪽 다리를 올리고, 오른손의 엄지손가락, 검지와 중지로 오.. 더보기
6. 파리브르타 파르스바코나아사나 5. 욷티타 파르스바코나아사4. 파리브르타 트리코나아사나Parivrtta TrikoNasa - na   파리브르타Parivrtta는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다는 뜻이고, 트리코나 Trikona는 삼각형이다. 그것은 회전하는 삼각형 자세이soni-class.tistory.com  Parivrtta Parsva - Konasana 파리 부르다 Parivrtta는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다를, 파르스바 Parsva는 측면, 또는 옆구리를 뜻한다. 코나 Kona는 각도이다. 이것은 횡 각도를 빙 돌리는 자세이다. 방 법타다 아사나로 선다(그림 1).깊이 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 두 다리를 120~135cm 정도 옆으로 벌린다. 팔을 어깨와 일직선이 되게 벌리고, 손바닥을 아래로 향하게 한다(그.. 더보기
4. 파리브르타 트리코나아사나 3. 욷티타 트리코나아사나2. 브륵샤아사나Vrksasana 브륵샤Vrksa는 나무를 뜻한다. 방 법 타다 아사나로 선다.오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽 깊숙이 붙인다. 이때 발가락은 아래를 향하게 한soni-class.tistory.com   Parivrtta TrikoNasa - na 파 리 브 르 타 는 회전하는, 둥글게 혹은 뒤로 돌린다는 뜻이고, 트리코나 Trikona는 삼각형이다. 그것은 회전하는 삼각형 자세이다. 이는 욷 티 타 트리코나 아사나의 비트가(역) 자세이다.  방 법타다 아사나로 선다. 숨을 깊이 들이쉬며, 껑충 뛰어 다리를 90 - 105cm 벌린다. 양팔을 어깨와 일직선이 되게 옆으로 올리고, 손바닥은 아래로 향한다(그림 3).오른발을 오른쪽으로 90.. 더보기
3. 욷티타 트리코나아사나 2. 브륵샤아사나Vrksasana 브륵샤Vrksa는 나무를 뜻한다. 방 법 타다 아사나로 선다.오른발의 무릎을 구부려 오른쪽 발뒤꿈치를 왼쪽 넓적다리 안쪽 깊숙이 붙인다. 이때 발가락은 아래를 향하게 한다.왼쪽 다리로soni-class.tistory.com  Utthita Trikonasana 욷 티 타 Utthita는 팽창과 쭉 뻗음을 뜻한다. 트리코나 Trikona (TRI는 3 삼각형이다. 서서 하는 이 아사나는 뻗은 삼각형 자세이다. 방 법 타다 아사나로 선다. 깊이 숨을 들이쉬며 껑충 뛰어 두 다리를 90 - 105cm 정도 옆으로 벌린다. 손바닥은 아래로 향하고, 어깨와 일직선으로 양팔을 옆으로 올린다. 팔은 마루와 평행 상태로 둔다(그림 3).오른발을 90도 오른쪽 옆으로 돌린다. 왼발을 오.. 더보기
1. 타다아사나 요가의 단계Astanga Yoga 요가의 올바른 수행 방법은 올바른 목적만큼이나 중요한 것이다. 파탄잘리는 영혼을 탐색하기 위한 요가의 8가지 단계를 제시하고 있다. 야마(Yama, 전 인류에 공통되는 보편적 도덕률)soni-class.tistory.com  Tadasana 1* ( Samasthiti라고도 불린다) 타다 Tad는 산을, 사마 SAMA는 곧은, 똑바로 선, 움직이지 않음을, 스타트 Sthiti는 고요하고 견고하게 서 있는 것을 뜻한다. 그러므로 타다 아사나는 산처럼 굳건하고 똑바로 서 있는 자세를 말한다. 이것이 서서 행하는 자세의 기본이다. 방법 두 발을 모으고 똑바로 선다. 이때 양 발뒤꿈치, 엄지발가락이 서로 맞닿아야 한다. 자뼈(蹠骨 앞부분이 마루에 놓이고, 모든 발가락은 가지런히.. 더보기

티스토리툴바