Chakorasana

차코라 Chakora는 자고류와 같은 새로, 달빛을 먹고 산다고 한다.

방법

1. 컬러 바이 라바 아사나(그림 375)에서, 오른쪽 손바닥으로 바닥에 놓고, 오른쪽 무릎을 구부리면서 왼쪽 다리를 목뒤에 둔 상태로 바닥에 앉는다. 그렇게 해서 에마 파다 싫으사 아사나(그림 371)로 돌아간다.
2. 엉덩이 옆에 손바닥을 대고 누른다.
3. 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고, 손바닥으로 균형을 잡는다. 밖으로 곧게 뻗은 오른쪽이고 다리가 약 60~75도를 이룰 때까지 들어 올린다(그림 379, 380). 정상 호흡을 하면서 능력껏 이 자세로 있는다.