소소한요가

207. 카팔라가티

여러 가지 유형의 프라나야마 카팔라가 티(kapala = 두개골, bhati =빛, 광택)의 클 리야(KRIA, 속죄의 의식 또는 깨끗이 하는 과정) 과정은 버스 트리 카프라 나야 마의 좀 더 부드러운 형태이다. 카팔

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바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다.

방 법

바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와 가벼운 콧소리가 난다는 것이다. 끝마친 후에는 사바 아사나(그림 592)도 눕는다.

♡효 과♥
바만 리프라 나 야마에서 윙윙거리는 소리는 불면증이 있는 경우에 도움이 된다.

209. 시탈리

208. 바마리여러 가지 유형의 프라나야마 바바리 Bhamari는 큰 검은 벌을 뜻한다. 방 법바만 리프라 나야 마의 방법은 같다. 차이점은 바바리에서는, 숨을 내쉬는 동안 벌이 내는 윙윙거리는 소리와

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208. 바마리