Simhasana 2

방 법

1. 파더니 아사나(그림 104)로 앉는다.
2. 팔을 앞으로 뻗어 손가락이 앞으로 향하도록 손바닥을 바닥에 놓는다.
3. 무릎으로 서서 골반 부분을 바닥 쪽으로 민다.
4. 팔은 완전히 뻗고 엉덩이를 수축시킴으로써 등을 쭉 편다. 몸무게는 손바닥과 무릎에만 싣는다. 입을 벌리고, 혀를 가능한 한 멀리 턱 쪽으로 내민다( 앞모습: 그림 110, 옆모습: 그림 111).
5. 시선은 미간이나 코끝을 응시하고, 30초 정도 이 자세를 유지한다. 숨은 입으로 쉰다.
6. 파더니 아사나(그림 104) 고 앉고 손을 마루에서 뗀다. 그리고 다리를 바꾸어 파더니 아사나를 다시 하고 같은 시간 동안 이 자세를 되풀이한다.

★☆효과☆★
이 자세는 간장에 자극을 주어 담즙의 양을 조절한다. 이것은 구취를 치료하고, 혀는 더 깨긋해지고 말이 더 분명하게 발음된다. 그러므로 이것은 말을 더듬는 사람에게 권유된다. 이 아사나는 미저골의 통증을 경감시키고 어긋난 미저골을 바로잡아 준다.