소소한요가

20. 욷타나아사나Uttanasana  접두어 우트Ui는 숙고하고 강렬함을 가리키고, 동사 탄 tan은 쭉 뻗친다. 신장하다, 늘인다는 뜻이다. 이 아사나에서는 척추가 충분히, 강하게 신장한다. 방 법   타다soni-class.tistory.com  Kasyapasana이 아사나는 현인만 리 치(Mari chi, 브라마의 아들)의 아들인 카샤파 Kasyapa 현인에게 바쳐진다. 그는 창조의 작업에 있어서 중요한 역할을 했다. 카사파는 닦사 Daks의 13명의 딸과 결혼했다. 그는 아디 티 Adit와의 사이에서 12명의 아디 티 야스(Adityas 악마들)를 얻었다. 그리고 그의 다른 아내에게서, 뱀, 파충류, 새와 달의 요정과 같은 다양하고 수많은 후손을 가졌다. 그래서 그는 수리아(Surya, 태양신..

요가아사나 2024. 10. 17. 08:08

33. 아도 무카 스바나아사나Ado Mukha Svana-sana 아동 무 카 Ado Mukha는 얼굴을 아래로 향한 것을, 스바 나 vs ana는 개를 뜻한다. 이 자세는 머리와 다리는 앞면을 아래로, 다리의 뒷면을 위로 향하고 뻗쳐 있는soni-class.tistory.com  Vasisthasana바시스트 Vasistha는 태양족 왕가의 제사장이며 여러 베다 송가 특히 리그베다 Rg Veda 일곱 번째 장 Mandala의 저자로서 유명한 현인이다. 그는 브라만의 위엄과 권력의 대변자이고, 큰 곰자리의 별이 되었다고 하는 일곱 현인 중 한 분이다. 그와 왕족의 현인인 비 스 바 미 트 라 Visvamitra(크 샤 트 리 아(Ksatriya, 무사 계급)와의 경쟁은 많은 전설적인 이야기를 남겼다. 이..

요가아사나 2024. 10. 17. 08:05

146. 요가니드라아사나87. 사람바 사르반가아사나1Salamba Sarvanga-sana1 알람바Alamba는 버팀대, 지지, 사 s는 더불어 또는 함께라는 뜻이다. 그러므로 사람바Salamba는 지탱받는, 받친 다의 뜻이 된다. 사르반가Sarvsoni-class.tistory.com   Tittibhasana티티바 Tittibha는 개똥벌레 같은 곤충이다. 몇 초 동안 유지한 후, 무릎에서 다리를 구부리고, 몸통을 바닥에 내리고, 팔에서 다리를 풀고, 그리고 다리를 정면으로 바로 펴고 몇 도 동안 긴장을 푼다.이번엔 왼쪽 다리를 먼저 목뒤에 두고, 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 놓고 같은 시간 동안 이 동작을 되풀이한다. 마지막에는 바닥 위에서 긴장을 푼다.  ☆효과★이 아사나에서, 폐와 복부 근육이..

요가아사나 2024. 10. 16. 08:08

116. 아르다 마첸드라아사나 1115. 마리챠아사나4Marichyasana4    이 변형은 미리 차서 (그림 146)와 미리 차서 (그림 303)의 동작을 합친 것이다. 방법 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗는다(그림 77).오른쪽 무릎을 굽히soni-class.tistory.com Dwi Pada Sirsasana그 위 파다 DWI Pad(DWI는 양쪽, Pad는 다리나 발)는 두 발을 의미한다. 에카 파다 시르사 아사나(그림 371)에서는, 한쪽 다리가 목뒤에 놓인다. 이 아사나에서는, 두 다리가 목뒤에 놓이고, 양손은 가슴 앞에서 합장하고, 몸은 꼬리뼈 부분의 엉덩이로 균형을 잡아 준다. 이것은 꽤 어렵고 뒤로 넘어지기 쉽다. 이 자세는 요가 요구라 아사나(그림 391)와 매우 비슷하나 여기에서..

요가아사나 2024. 10. 16. 08:05

145. 비란챠아사나 240. 비라아사나Virasan  비라 Via는 영웅, 전사, 챔피언이란 뜻이다. 이 앉는 자세는 무릎을 밀착시키고, 발을 벌려 엉덩이 옆에 두는 자세다. 이 자세는 명사와 프라나야마에 좋다.      방 법마soni-class.tistory.com  Yoganidrasana 요구라 Indra는 수면을 의미한다. 요가니드라 Yoganidra는 수면과 깨어 있음의 중간 상태이다. 이것 역시 유가 Yuga 시대 말기에 비슈누의 잠에 붙여진 이름이다. 이 자세에서, 다리는 목의 뒷부분에서 교차하고, 손은 바다에 놓이는 등 뒤에서 맞잡는다. 다리는 요기의 베개이고, 등은 침상이 된다. 이 자세의 수행은 몸을 아주 빨리 따뜻하게 해 준다. 그러므로 이것은 높은 곳에 사는 요기들이 몸을 따뜻하..

요가아사나 2024. 10. 15. 08:08