소소한요가

Kala Bhairavasana     컬러 바이라 바 Kala Bhairava는 파괴의 화신으로 우주를 파괴하는 무서운 면(面)의 시바이다. 방법    바이 라바 아사나(그림 375)를 완성한 후에, 가슴에서 합장한 손을 떼고, 바닥 쪽으로 손바닥을 누르고, 에마 파다 싫으사 아사나로 다시 돌아온다. 손바닥은 엉덩이 옆에 놓여야 한다.오른쪽 다리를 오른쪽 옆으로 돌린다.숨을 내쉬며, 몸을 바닥에서 들어 올려서(그림 376) 숨을 두 번 쉰다.숨을 내쉬며, 오른쪽 팔을 바닥에서 떼고 몸통을 오른쪽으로 돌려, 오른쪽 팔을 오른쪽 넓적다리에 나란히 붙인다(그림 377). 숨을 두 번 쉰다.이제, 오른쪽 팔을 수직으로 위로 쭉 뻗는다(그림 378).몸 전체는 왼쪽 손바닥과 오른발의 바깥 부분으로 경사 평형을 ..

요가아사나 2024. 10. 11. 08:08

Bhairavasana 바이라바 Bhairava는 무서운, 지독함의 의미를 가지고 있다. 이는 시바의 여덟 가지 특징 중의 하나다. 방법    카피라 (그림 374) 상태에서 잡은 손을 놓은 후에, 숨을 내쉬며 뒤쪽으로 몸을 눕힌다.가슴에서 두 손을 합장하고, 오른쪽 다리를 바닥에서 쭉 뻗는다(그림 375).깊은 호흡을 하면서, 약 20초간 유지한다.   140. 칼라 바이라바아사나Kala Bhairavasana     컬러 바이라 바 Kala Bhairava는 파괴의 화신으로 우주를 파괴하는 무서운 면(面)의 시바이다. 방법    바이 라바 아사나(그림 375)를 완성한 후에, 가슴에서 합장한 손soni-class.tistory.com

요가아사나 2024. 10. 11. 08:05

Kapilasana 카피라 Kaila는 위대한 현인으로, 상기야 Sankhya 철학의 창시자라고 알려져 있다. 이 아사나는 붇다 아사나(그림 373)의 연속이다.    방법  왼쪽 다리를 목뒤에 두고서 붇다 아사나에서처럼, 손을 꽉 쥐고, 숨을 내쉬며, 몸통을 앞으로 구부리고, 파스 치모 타나아사나(그림 260) 처처럼 쭉 뻗은 오른쪽 무릎 위에 턱을 놓는다.깊은 호흡을 하면서 이 자세로 10~15초간 있는다. 숨을 들이쉬며, 머리와 몸통을 올리고 손을 푼다.  139. 바이라바아사나Bhairavasana 바이라바Bhairava는 무서운, 지독함의 의미를 가지고 있다. 이는 시바의 여덟 가지 특징 중의 하나다. 방법    카피라 (그림 374) 상태에서 잡은 손을 놓은 후에, 숨을 내쉬며soni-clas..

요가아사나 2024. 10. 10. 08:08

136. 스칸다아사나Skandasana 스터디카펜 다 Kanda 는 전쟁의 신인 카르티케야Kartikeya의 이름이고, 그의 탄생은 칼리다사 Kalidasa가 쓴 서사시, '쿠마리 삼바가 Kumar-sambhava'의 주제가 되었다. 그 옛날, 신soni-class.tistory.com   Buddhasana Buddha는 깨달은 이를 뜻한다. 이 아사나는 스칸디나비아 아사나(그림 372)의 연속이다.    방법 목뒤에 왼쪽 다리를 놓은 스칸디아사나(그림 372)에서, 숨을 들이쉬며 머리와 몸통을 위로 올린다.왼손으로 왼쪽 발목을 잡고, 왼쪽 다리를 밑으로 내린다.어깨에서부터 오른쪽 팔을 올리고 옆으로 돌려, 오른쪽 팔뚝이 왼쪽 발목 위를 지나도록 뒤로 돌린다(그림 373).깊은 호흡을 하면서 이 자세로..

요가아사나 2024. 10. 10. 08:05

66. 우바피스타 코나아사나65. 마리챠아사나 2Marichyasana2 방 법  바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편다(그림 77).왼쪽 다리의 무릎을 굽혀 왼발을 오른쪽 넓적다리의 안쪽 깊숙한 곳에 둔다. 왼쪽 발뒤꿈치는 배꼽을 누르고soni-class.tistory.com  Paschimottanasana  우그라아사나 Ugrasana 혹은 브라마차리아아사나 Brahmacharyasana라고도 불린다.파스치마 Paschima는 본래 뜻은 서쪽이나, 그것은 몸 전체의 뒷부분을 뜻한다. 고대나 도 양적 관점으로는 얼굴 아래에서 발가락까지의 몸의 앞부분은 앞 또는 동족을 의미하고, 정수리는 위나 북의 의미가 있고, 북의 의미가 있고, 발바닥이나 발뒤꿈치는 하(아래)나 남쪽을 가리킨다. 이 아사나에서 전신에의..

요가아사나 2024. 10. 9. 14:13